Андрей Кравченко читать книги онлайн бесплатно

В данной книге собраны ключевые аспекты нутрициологии, которые способны кардинально изменить ваш взгляд на питание и существенно поднять уровень здоровья. Автор, Андрей Кравченко, делится своим индивидуальным опытом и раскрывает важнейшие аспекты сбалансированного рациона, подчеркивая ценность нутриентов и их воздействие на общее самочувствие.

Издание «Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии» станет вашим верным помощником на пути к пониманию нутрициологии и полезным инструментом для изучения нюансов правильного питания. Вы научитесь внимательнее прислушиваться к своему организму, распознавать его потребности и выбирать продукты, способствующие укреплению здоровья.

В книге вы найдете не только теоретическую информацию, но и практические рекомендации по формированию здоровых привычек, а также развенчание распространенных мифов о пище. Рецепты, представленные в издании, помогут вам в стремлении достичь оптимального физического и психологического состояния.

Эта книга предназначена дл...

**Полный справочник для начинающих бегунов: как уверенно пройти дистанцию в 10 км без повреждений**

Если вы только начинаете свой путь в мир бега, это руководство станет вашим надежным спутником. Автор, который прошел через все этапы – от первых шагов на 1 км до участия в ультрамарафонах, делится ценным опытом и советами. В представленном материале вы узнаете, почему 10 км — это замечательная и достижимая цель для многих бегунов, а также как постепенно интегрировать бег в свой образ жизни.

В книге предложена 8-недельная программа подготовки, при этом существуют два варианта: для тех, кто делает свои первые шаги в беге, и для тех, кто уже имеет некоторый опыт. Особое внимание уделяется пульсовым зонам — пониманию того, как разные уровни интенсивности влияют на тренировочный процесс и восстановление.

Также в этом справочнике освещены основы питания для бегунов, подчеркивая, что грубые диеты вовсе не обязательны. Вместо этого вы найдете простые и удобные рекомендации по сбалансированно...