Часто мы задаемся вопросом, почему так много людей живут в состоянии постоянных беспокойств и тревог? И вот автор книги, который является практикующим психиатром с огромным опытом, глубоко проникает в механизмы тревоги и предлагает уникальные способы, как научиться дружить с этим состоянием. Книга содержит не только практические советы по преодолению бессонницы, преодолению фобий и паники перед полетами, но и подробные рекомендации о возможной необходимости обращения к врачу. Кроме того, автор обсуждает различные фармацевтические препараты и разбирает популярные мифы, связанные с антидепрессантами.
Но книга не ограничивается только теорией. В ней приведены конкретные и простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут справиться с тревожными расстройствами. Эти упражнения включают в себя прогулки на свежем воздухе, миорелаксацию, дыхательные упражнения, аутогенную тренировку и практику осознанности. Они помогут вам в любой ситуации: настроиться на позитивный лад, снят...
Но книга не ограничивается только теорией. В ней приведены конкретные и простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут справиться с тревожными расстройствами. Эти упражнения включают в себя прогулки на свежем воздухе, миорелаксацию, дыхательные упражнения, аутогенную тренировку и практику осознанности. Они помогут вам в любой ситуации: настроиться на позитивный лад, снят...
35 страниц