Дорогие читатели, перенимаю ваши заботы! Неспособность уладить проблему храпа может стать причиной серьезных последствий как для вас самих, так и для ваших близких. Особенно это актуально для тех, кто страдает синдромом обструктивного апноэ сна. Наша книга предназначена для широкого круга читателей, желающих избавиться от этой недуга. Мы подробно расскажем о причинах и методах лечения храпа и апноэ, обратившись в первую очередь к самим пациентам. Также уделенное внимание уделяется тем, у кого эти проблемы наблюдаются у близких. Не откладывайте решение этой проблемы на потом - начните действовать прямо сейчас.
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, такими как бессонница. Эта распространенная проблема задерживает свои корни по разным причинам, и доктор Роман Бузунов и София Черкасова решили разобраться в них. Вместе они объясняют последствия бессонницы для организма и почему препараты от нее должны приниматься с осторожностью. Но здесь на сцену выходит новый метод - первая в России когнитивно-поведенческая программа восстановления сна.
Эта программа обещает помочь людям избавиться от бессонницы за 6 недель. Она включает в себя быструю засыпку, спокойный непрерывный сон, установление режима сна, наработку навыка расслабления и оставление дневных проблем за пределами спальни. Кроме того, она возвращает бодрость и высокую работоспособность.
Особенностью этой программы является дневник сна, который позволяет следить за прогрессом и оценивать результаты. А в заключительных рекомендациях, содержащихся в конце книги, вы найдете полезные советы, которые помогут ва...
Сон - это удивительное явление, которое нам подарила сама природа. Однако, часто мы пренебрегаем им, а иногда даже относимся с презрением. Человек - единственное существо, способное пожертвовать сном для достижения своих целей. Но мы не осознаем, что тем самым мы платим бессонницей и проблемами со здоровьем. Только когда мы теряем сон, мы понимаем, что лишили себя одного из важнейших аспектов жизни. Тогда начинается наш постоянный бой за сон. Однако, часто мы делаем ошибки в попытках улучшить его, что только усугубляет проблему. Как сказано в известной поговорке: "Битвы может и не будет, но борьба за мир будет настолько жестокой, что не останется и камня на камне". В этой книге вы узнаете о важности сна и его влиянии на наше здоровье. Авторы предлагают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и обустройству спальни, которые помогут сохранить или восстановить здоровый сон. Они также описывают релаксационные методики, способные бороться со стрессом, являющимся одной из о...
В поисках спокойствия: как избавиться от тревожности и стресса
Тревожность – неотъемлемая черта человеческого характера или диагноз, который нуждается в лечении? Почему употребление алкоголя, табака и кофе только усиливает состояние тревоги? Почему известные методики управления временем не всегда приносят эффект? Можно ли контролировать навязчивые мысли и наслаждаться настоящим моментом? Нужно ли прибегать к антидепрессантам и снотворным, или можно обойтись без них?
Роман Бузунов и София Черкасова, опытные терапевты по лечению стресса, тревоги и бессонницы, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную программу по достижению внутреннего спокойствия. В их книге "Преднамеренное спокойствие" вы найдете подробный план действий, который поможет вам освоить техники быстрого релакса, повысить устойчивость нервной системы и жить полноценной жизнью, несмотря на внешние факторы.
Эта книга будет полезна всем, кто ищет способы справиться со стрессом и тревожностью: от выгоревших руководителе...
