Вы испытываете хроническую тревожность и постоянно беспокоитесь? Это состояние изнуряет и заставляет сомневаться в собственных способностях, наполняя жизнь страхом и неуверенностью. Вместе с тем, наука и практика подтверждают эффективность определенных методов, которые помогут вам вырваться из этого замкнутого круга тревоги. Книга, о которой идет речь, поможет вам распознать "ловушки" тревожных мыслей и избежать их в будущем. Погрузитесь в мир практических советов и научных подходов, предназначенных для широкого круга читателей, чтобы преодолеть постоянное беспокойство и вернуть спокойствие своей жизни.
«Книга Дэвида Карбонелла "Паника: комфортная жизнь без страхов" представляет собой уникальное руководство для всех, кто сталкивается с паническими атаками и стремится испытать истинное облегчение. Автор, известный специалист в области когнитивно-поведенческого подхода в психотерапии, дает ясное представление о том, каковы на самом деле панические атаки и как они связаны с нашими реакциями и поведением.
Книга содержит не только теоретические сведения, но и практические советы и упражнения, которые помогут вам преодолеть панические атаки и полностью освободиться от них. Вы найдете детальный алгоритм действий, богатый набор тестов, упражнений и диаграмм, а также чек-листы, которые будут вашими надежными спутниками в этом процессе самоисследования.
Одним из преимуществ этого издания являются рекомендации по работе с популярными фобиями, такими как клаустрофобия, социофобия, страх полетов, страх перед публичными выступлениями и вождением. Дополнительные советы и стратегии, предложенные в...
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без предупреждения. Иногда они выглядят совершенно рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то после касания грязного предмета. Но иногда они стремятся к абсурду, например, мысль о том, что благополучие ваших близких зависит от того, как тщательно вы разложите предметы на столе или сколько раз повторите определенное действие. Возникающие мысли могут сначала вызывать неудобство, а затем приводить к серьезным проблемам в вашей жизни. И что еще хуже - чем сильнее вы сопротивляетесь этим мыслям и пытаетесь заглушить их, тем более навязчивыми они становятся. Может показаться, что вы бессильны перед своим собственным разумом, который кажется, действует против вас.
В настоящей книге я собрал самые простые и полезные упражнения, техники и практики, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Эти методы рекомендуются ведущими экспертами в области душевного здоровья и основаны на подход...
