Все жанры Все авторы
Женский круг для себя - Анастасия Жилякова

Женский круг для себя

Страниц

20

Год

2021

Если вы давно мечтали попробовать практики женского круга, но всегда были ограничены временем или возможностями для поездок и личных встреч, эта книга – именно то, что вам нужно. В ней я собрала уникальные 10 практик, которые помогут вам трансформировать свою жизнь и стать настоящей хозяйкой своей судьбы. Одни из них займут всего 5 минут вашего времени, в то время как другие потребуют нескольких дней интенсивной работы. Однако здесь вы имеете одно главное преимущество – вы не привязаны к конкретному дню и времени, вам подходит любое.

Если вы чувствуете, что запутались в своей жизни и осознаете, что она могла бы быть гораздо лучше, откройте страницы этой книги. Она станет вашим проводником, помогая вам шаг за шагом освоить все представленные практики. На финишной прямой этого путешествия вы не только поймете, что ваша жизнь на самом деле находится в ваших руках, но и начнете строить ее по-своему, исходя из ваших желаний и потребностей. По этому пути могут быть сложности, но поверьте, стоит попробовать.

Итак, возьмите шанс в свои руки и сделайте первый шаг к своему преображению. Удачи вам в этом незабываемом путешествии!

Читать бесплатно онлайн Женский круг для себя - Анастасия Жилякова

Введение

Каждому человеку нужен круг единомышленников, поддержка, принятие. Когда-то мы получали это во время обрядов, празднований, посиделок на завалинке. Времена изменились, а потребности нет. Этим объясняется популярность современных женских кругов. Их много, они разные – можно легко подобрать тот, что подходит по атмосфере.

А что, если страшно туда идти? Или далеко ехать? Или в вашем городе такое не проводится, а онлайн вам не хочется? Что уж говорить о молодых мамах, которые могут уделить себе лишь часок, когда малыш днем спит. Тут и сталкиваются «очень хочу, надо» и «объективно не могу».

Я провожу женские круги и знаю, как тяжело выбрать время, подходящее для всех: то ребенок болеет, то семейный праздник, то плохо себя чувствуешь, то просто нет сил куда-то идти, даже если это принесет облегчение. И мне в голову пришла мысль о создании этой книги. Здесь собраны практики, которые использую я, чтобы помочь девушкам и женщинам обрести гармонию в душе.

Я предлагаю вам пройти со мной этот путь. Не нужно никуда ехать. Не нужно думать, с кем оставить ребенка, или встраивать занятия в свой рабочий график. Обращайтесь к книге тогда, когда у вас есть свободное время, но старайтесь уделять не мнее часа занятиям.

Вы можете возвращаться к отдельным практикам по мере необходимости, проходить их по несколько раз. Также в занятиях предусмотрены медитации. Я привожу их текст полностью. Ваша задача – записать их своим голосом на диктофон, потом включить и следовать за образами.

Кроме того, чтобы проще было настроиться на выполнение практик, запускайте себе негромко для фона игру на ханге. Это мелодичный музыкальный инструмент. На Youtube много видео с мелодиями – выберите ту, что вам откликается.

Практика первая. Заземление

В течение дня мы слишком много думаем. Переживаем из-за работы, детей, денег, пробок, необходимости купить новую обувь или платье. Прокручиваем в голове давние ситуации, придумывая оригинальные и эффектные ответы. Принимаем решения: от что приготовить на ужин до куда летом поехать отдыхать. Все это – шум в нашей голове. От него нужно избавляться.

Мы не можем перестать думать просто потому, что так захотели. Это не телефон, который можно выключить. И даже не мяуканье кошки, которую нужно всего лишь погладить и покормить. Все гораздо труднее. Наш внутренний монолог перемежается песнями, которые мы услышали по радио, и нас «заело», репликами других людей, засевшими нам в голову, и многими другими звуками.

Тем, кто регулярно практикует медитации, легко удается приглушить этот шум на время. Но таких людей не так уж много. Остальные выработали способы самозащиты. Мы привыкли к этому нескончаемому гаму, как учитель начальных классов привыкает к крикам, визгам, пискам детей на переменах. И все же нам необходимо научиться скидывать себя весь груз забот и мыслей, чтобы увидеть то, что кроется внутри – настоящих нас. Поэтому в качестве первой, необходимой практики я выбрала заземление.

Что вам потребуется:

Небольшой плотный коврик или кусок ткани

Галька в достаточном количестве, чтобы равномерно покрыть коврик или ткань

Что нужно делать:

Разместите коврик или ткань на ровной поверхности. Лучше всего на полу.

Рассыпьте гальку и равномерно распределите.

Разуйтесь и снимите носки, колготки. У вас должны быть босые стопы.

Вам может понравиться: