Все жанры Все авторы
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Страниц

60

Год

2015

Треть нашей жизни мы проводим во сне, и, по словам великого Эйнштейна, эта часть жизни далеко не худшая. Научно доказано, что если человек не получает достаточного количества сна в течение двух недель, это может привести к его смерти... Лишение сна - это форма пытки, которая оказывает очень эффективное воздействие на организм. Человек, которому не позволяют спать на протяжении нескольких дней, начинает испытывать ужасные головные боли и погружается в полубессознательное состояние, при котором он готов признаться в любом преступлении или согласиться с любым предложением. Хотя не так очевидно, но люди, страдающие от бессонницы, испытывают реальные страдания и по сегодняшний день. Они раздражены, измучены и неспособны сосредоточиться, что приводит к потере внимания на дороге и утрате радости жизни... Что делать в такой ситуации? Как вернуть измученному человеку полноценный ежедневный отдых в виде блаженного и крепкого, здорового сна? Наша уникальная книга - ответ на все ваши вопросы! В ней вы найдете полную информацию о причинах бессонницы и методах ее борьбы. Кроме того, мы предоставляем вам рецепты вкусных, простых и доступных по цене блюд, которые помогут вам легко заснуть и насладиться крепким, глубоким сном. Приходите и погрузитесь в мир полноценного сна вместе с нами!

Читать бесплатно онлайн 100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно - Ирина Вечерская

© ЗАО «Издательство Центрполиграф», 2015

Общие сведения

Немного о физиологии сна

С состоянием сна каждый из нас знаком с самых первых часов своей жизни. В начале жизни каждый маленький человечек проводит во сне большую часть суток и только с возрастом, постепенно он учится бодрствовать. Да и для любого взрослого человека нет занятия привычнее, чем сон.

Альберт Эйнштейн сказал: «Я провел во сне треть моей жизни, и эта треть отнюдь не худшая».

С глубокой древности пытливые умы ученых волнует вопрос: что с нами происходит там, за гранью яви, в царстве сновидений, где нет ничего реального, но в то же время все так реально, что порой не хочется покидать свой сон.

Долгое время не существовало научного определения этого понятия. Сегодня существует насколько теорий сна, ученые дают такое определение: «Сон – это состояние, при котором гипногенные структуры мозга находятся в активном состоянии, продуцируют гипногенные биологически активные вещества и медиаторы».

До сих пор ученые бьются над разгадкой и не могут до конца однозначно сказать, почему мы засыпаем, зачастую против своей воли и даже в неудобной позе. Получается, что сон является результатом работы четко взаимосвязанных различных систем организма и призван выполнять какие-то совершенно необходимые функции в нашем организме. Ведь без сна, человек проживет даже меньше, чем без пищи. Максимальный мировой рекорд депривации сна был установлен семнадцатилетним студентом из США Ренди Гарднером в 1965 году, который провел без сна 264 часа 12 минут. В настоящее время показано, что лишенный в течение двух недель сна человек погибает. За это время, начиная с третьих суток непрерывного бодрствования, появляются снижения умственной и физической работоспособности, нарушения моторики (тремор, тики), могут появиться галлюцинации.

Ранее считалось, что сон необходим для «отдыха» нейронов головного мозга и поэтому сон должен характеризоваться снижением активности нейронов мозга в этот период. Однако исследования показали, что во время сна в целом не происходит уменьшения активности нейронов, а в быстром сне спонтанная активность нейронов может быть даже выше, чем при напряженном бодрствовании! Таким образом, мозг активен во время сна, хотя эта активность качественно иная, чем при бодрствовании, и в разных стадиях сна имеет свою специфику.

Одновременно с этими процессами кора больших полушарий во время всех стадий сна, как правило, прекращает контакт с окружающей средой за счет «выключения» основных сенсорных систем, связывающих организм с внешним миром.

Потребность во сне

Необходимо сразу оговориться, что потребность во сне является сугубо индивидуальной для каждого человека. Кому-то на сон вполне хватает шести часов, а кому-то мало и десяти.

Существуют средние данные о потребности во сне:

– у новорожденных 20–23 часа

– от 6 мес. до 1 года – 18 часов

– от 2 до 4 лет – 16 часов

– от 4 до 8 лет – 12 часов

– от 8 до 12 лет – 10 часов

– от 12 до 16 лет – 9 часов

– у взрослых – 7–8 часов.

Установлено, что при нарушениях медленного сна появляется чувство разбитости, усталости, ухудшается память и снижается внимание. Результаты многочисленных исследований лишения человека быстрого сна позволяют прийти к выводу, что у здорового человека это не оказывает негативного влияния на психическое здоровье и психические процессы, умственную работоспособность. У людей с нарушенным психическим здоровьем нарушения быстрого сна вызывают значительные изменения психики – повышение раздражительности, рассеянности, появление галлюцинаций и бредовых идей.

Вам может понравиться: