Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением

Автор

Страниц

25

Год

—

Марат Валеев, опытный кардиолог, на протяжении многих лет наблюдает одну и ту же картину: большинство людей плохо обращают внимание на сигналы своего организма и начинают активные действия лишь в критические моменты, когда возникают серьезные проблемы. Если вы держите в руках эту книгу, это уже знак вашего прогресса. Вы проявляете осознанность и стремление изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга создана специально для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и благополучие. Автор тщательно разберет все аспекты гипертонии, укажет, как именно ваши ежедневные привычки могут стать причиной недуга. Вы получите доступ к понятному объяснению работы сердечно-сосудистой системы, узнав, как возникают заболевания сердца и какую роль в этом играют психосоматика и стресс.

Но эта книга не только о теории. В ней представлены практические рекомендации и эффективные техники для снижения давления. Вы найдете советы о том, как составить сбалансированный рацион, создать комфортные условия для сна, заниматься лечебной гимнастикой и правильно медитировать. Вся информация подается просто и доступно, без излишне сложных терминов, что позволит вам легко адаптировать эти советы в свою жизнь.

Погрузившись в материал этой книги, вы вскоре поймете, что вести здоровую и долгую жизнь не так сложно! Вы научитесь:
– распознавать высокое кровяное давление и стабилизировать его показатели;
– правильно измерять давление и интерпретировать данные тонометра;
– понимать, как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы организма;
– осознавать связь между психологическими состояниями, такими как депрессия и тревожность, и повышенным давлением;
– использовать медитацию для управления внутренним и внешним давлением;
– внедрять полезные привычки и превратить их в неотъемлемую часть своего существования;
– разрабатывать эффективный и здоровый рацион питания;
– извлекать максимальную пользу из умеренной физической активности;
– оптимизировать прием лекарств, минимизируя их количество без ущерба для здоровья.

Эта книга представлена в формате PDF A4 и сохраняет оригинальный издательский макет. Откройте для себя новый взгляд на здоровье и научитесь заботиться о своем сердце и организме в целом!

Читать бесплатно онлайн Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Валеев

От автора

Приветствую всех, у кого в руках оказалась моя книга. Раз вы прямо сейчас читаете эти строки, вы уже большие молодцы, ведь вам небезразлично здоровье: как собственное, так и ваших близких.

Меня зовут Марат Валеев, и я кардиолог. На момент написания книги я занимаю должность главного врача в одной из центральных районных больниц Республики Татарстан. За моими плечами более десяти лет ежедневной медицинской практики с пациентами различного профиля. Много лет я проработал в неотложной кардиологии, но даже перейдя на руководящую должность, не оставил за бортом свою кардиологическую практику и продолжаю вести обычный амбулаторный прием. Так я могу быть ближе к пациентам и видеть проблемы, касающиеся не только здоровья людей, но и системы здравоохранения в целом. Также у меня есть свой ютьюб-канал, на который подписаны почти 500 тысяч зрителей, а это огромная аудитория. Значит, то, о чем я рассказываю, интересно и вызывает отклик.

Почему у меня вообще возникла мысль написать книгу о здоровье, а именно о гипертонии и о том, как с ней справиться без лекарств?

За долгие годы работы с пациентами я убедился, что большинство обычных людей практически ничего не знают о своем заболевании. Почему оно возникло? Как с ним бороться? Какие могут быть последствия? И главное, они недооценивают важность профилактики, соблюдения режима и изменения образа жизни. Если человек нездоров или, того хуже, серьезно болен, у него страдает качество жизни, и он уже не может думать ни о чем другом, кроме как скорее поправиться. Однако с уверенностью могу сказать, опираясь на свой обширный врачебный опыт, что многие не следят за здоровьем или игнорируют первые симптомы заболеваний, способные привести к тяжелым осложнениям. Зачастую люди обращаются ко мне, когда осложнения уже появились, а бороться с ними весьма и весьма непросто.

Всеми этими знаниями я и решил поделиться в своей книге.

Перед вами не просто пособие о путях лечения гипертонии: здесь я также говорю о том, как изменить свое мышление, как научиться слушать организм, как не допустить возникновения заболевания, а если оно уже появилось – как научиться справляться с ним и радоваться жизни.

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ЭТА КНИГА?

• Тем, кому установлен диагноз «гипертония» и кто уже принимает лекарства, но хочет понять, как дополнить лечение немедикаментозными методами.

• Тем, кто ищет способы, которые помогут стабилизировать давление, а возможно, и отказаться от части препаратов.

• Тем, кто находится в группе риска.

• Тем, кто испытывает постоянный стресс или ведет малоподвижный образ жизни.

• Тем, кто хочет предотвратить развитие гипертонии и улучшить общее состояние здоровья.

• Тем, кто хочет снизить влияние тревоги и стресса и повысить качество жизни.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В КНИГЕ?

Простые и понятные рекомендации. Здесь нет сложных медицинских терминов или запутанных схем. Все объясняется доступным языком.

Пошаговый подход. Вы сможете внедрять полезные привычки постепенно, не перегружая себя.

Практические советы и примеры из клинической практики. Книга содержит советы, которые легко адаптировать к вашей жизни.

Мотивацию и поддержку.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: