Все жанры Все авторы
Трансоаналитическая медитация - Алексей Тулин

Трансоаналитическая медитация

Страниц

15

Год

—

Трансоаналитическая медитация (ТМ) - это уникальная практика, которая основана на столетиях мудрости. Ее основоположником является известный йог Свами Сатьянанда Сарасвати, который разработал эту методику на основе Йоги-нидры и медитации Сатипаттхана Випассана.

Одной из самых привлекательных особенностей Трансоаналитической медитации является относительная безопасность и доступность для всех. Нет никаких противопоказаний или ограничений для занятий ТМ - она подходит для всех, вне зависимости от возраста, пола или состояния здоровья. Даже беременные женщины и те, у кого есть физиологические или психологические недуги, могут в полной мере насладиться преимуществами этой практики.

Трансоаналитическая медитация помогает достичь глубокого состояния покоя и расслабления ума. Она позволяет нам раскрыть свои внутренние ресурсы, развить внимательность к себе и окружающей среде, а также повысить уровень осознанности. Это не только помогает снять стресс и напряжение, но и вносит гармонию и баланс в нашу жизнь.

Процесс Трансоаналитической медитации включает в себя использование различных техник дыхательных упражнений, концентрации на теле и осознанности мыслей. В результате практики ТМ мы можем почувствовать глубокое умиротворение, четкость ума и внутреннюю свободу.

Для вовлечения в Трансоаналитическую медитацию не требуется никакого специального оборудования или предварительной подготовки. Вам достаточно лишь найти спокойное место, где вы сможете сосредоточиться и уединиться на несколько минут в день. Однако с ростом опыта в этой практике вы можете расширять и углублять свои практики.

Подводя итог, Трансоаналитическая медитация - это прекрасный способ достичь внутренней гармонии и покоя. Она доступна каждому, проста в исполнении и приносит множество благоприятных эффектов для физического и психического здоровья. Не откладывайте на потом - приступайте к практике ТМ и начните путешествие в свой внутренний мир уже сегодня.

Читать бесплатно онлайн Трансоаналитическая медитация - Алексей Тулин

© Алексей Тулин, 2021


ISBN 978-5-0053-6682-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Трансоаналитическая медитация (ТМ) основана на Йоге-нидре разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати и медитации Сатипаттхана Випассана. При ТМ не существует ни каких противопоказаний, любой может практиковать ТМ, независимо от возраста, пола, беременности, различных физиологических и психологических заболеваний.

Трансоаналитическая медитация не сложная психологическая техника ей может научится каждый. ТМ рекомендуется выполнять и инструктором, как индивидуально так в группе (в группе может быть любое количество человек, в зависимости от размера помещения где проводится ТМ).

Само название «Трансоаналитическая медитация» происходит от термина «Трансоанализ» обозначающий, Транс- (transire – переходить границы чего-либо, за пределами чего-либо), Анализ (др.-греч. ἀνάλυσις – разложение, расчленение), «анализ запредельного» или «анализ измененных состояний сознания». Человек практикуя ТМ может индивидуально совместно с инструктором или в группе анализировать переживания полученные при трансоаналитической медитация, перенося свои переживания на бумагу (метод рисования мандал), делясь ими с инструктором и с группой.

Стресс и депрессия

Человек подвержен эмоциям, которые влияют на его деятельность и поведение. Стресс является одной из эмоций возникающей при сильном эмоциональном напряжении. Он возникает в экстренных ситуациях. К таким ситуациям можно отнести различные повседневные неурядицы – опоздал на автобус, повздорил с приятелем, перенапрягся на работе, а так же в особых случаях – свадьба или развод, рождение ребенка или похороны, смена работы или переезд. Во всех этих случаях человек подвержен стрессовому состоянию. Одна и та же стрессовая ситуация, может по-разному, влиять на различных людей. На одних он влияет позитивно на других наоборот негативно. Примером может быть ситуация – у одного человека сгорел дом – он не отчаялся и построил новый, а другой в такой ситуации просто взял и запил и превратился в бомжа. Все зависит от типа людей и специфики его психики.

При стрессе происходит усиленная мобилизация энергетики человека для защиты организма. Она достигает частичного или полного истощения. После того как стресс проходит организм начинает восстанавливать свой энергетический баланс. Восстановление это проходит в три раза медленнее, чем сам стресс, какой бы силы он не был. Редкие люди не испытывают стрессы в течение дня будь они маленькие или большие. Если человек подвержен частым стрессам и не важно, какой они силы, то организм постепенно истощается, он не успевает восстанавливаться, в конечном итоге начинается депрессия.

Некоторые симптомы стресса: изменения в мимике; отстраненность от социальной жизни; пониженная работоспособность (или, наоборот, избыточная активность, которая негативно влияет на физическое и ментальное здоровье); дефект речи; частые вздохи и повторяющиеся неуклюжие движения; возбужденный смех.

Депрессия – это затянувшийся стресс. т.е. если стресс продолжается более месяца, а у некоторых этот срок сокращается до двух недель, то стресс переходит в стадию депрессии. Чем сильнее стресс, тем длительнее и сложнее депрессия. Иногда депрессия продолжается несколько месяцев, а в сложных ситуациях она длится годы. К таким ситуациям можно отнести смерть близких людей, развод.

Вам может понравиться: