Про страх быть ненужным

Это не та боль, про которую кричат.

Это не острота, которую видно снаружи.

Это – тихий внутренний страх, который идёт с тобой годами:

Если я не нужен – значит, я не важен.

Если я не даю пользу – меня забудут.

Если я не играю никакой роли – меня не будет в чьей-то жизни.

Ты можешь быть успешным, востребованным, незаменимым —

и всё равно просыпаться с тревогой:

«А вдруг всё это исчезнет – и вместе с этим исчезну я?»

Этот страх сложно показать.

Ты вроде бы всё время в движении, всё делаешь, всё тянешь.

Выглядишь уверенно.

А внутри – пустота и напряжение.

Как будто ты всё время должен оправдывать своё место.

– соглашаешься, чтобы тебя не забыли;

– боишься сказать «я устал» – вдруг станешь лишним;

– всегда «на подхвате» – даже когда не можешь;

– не можешь расслабиться – вдруг в этот момент ты кому-то понадобишься;

– чувствуешь вину за отдых, покой, просто «быть».

Ты словно перестал быть человеком – и стал функцией.

Ролью.

Помощью.

Ответом на чьи-то нужды.

И если тебя вдруг не зовут, не спрашивают, не нуждаются —

внутри будто исчезает ощущение собственного существования.

Как будто тебя больше нет.

Я не скажу тебе «просто отдыхай» или «научись быть собой».

Ты и так всё это пробовал.

Но если страх сильнее, чем право расслабиться – никакие советы не работают.

Значит, нужно идти глубже.

Здесь мы разберём:

– откуда возникает этот страх – и как он связан с детской потребностью в любви;

– как ты научился быть «нужным» вместо того, чтобы быть «настоящим»;

– почему без пользы ты чувствуешь себя виноватым, тревожным, несуществующим;

– и как начать возвращать себе право на покой, на «просто быть», на жизнь вне функции.

– Те, кто не может отдыхать – без чувства вины.

– Те, кто боятся, что их разлюбят, если они станут «менее полезными».

– Те, кто выгорают, но не могут остановиться.

– Те, у кого слово «спокойствие» вызывает тревогу.

– Те, кто всё время делают – чтобы не чувствовать пустоту.

– Те, кто не знают, кто они – без своей функции.

Если ты узнал себя – знай: ты не один.

Ты не плохой.

Ты не перегибаешь.

Ты просто очень давно привык, что быть нужным = быть любимым.

Теперь мы будем распутывать этот узел – мягко, внимательно, шаг за шагом.

Есть чувства, которые мы быстро узнаём: злость, стыд, тревогу.

А есть те, что живут между строк.

Не называются вслух. Не звучат прямо.

Страх быть ненужным – из таких. Он не кричит. Он просачивается.

В усталости, в напряжении, в стремлении оправдывать ожидания, в страхе опоздать, в невозможности «просто быть».

Люди, которые живут с этим страхом, часто говорят:

«Я чувствую, что если не буду стараться – обо мне забудут.»

«Я боюсь быть лишним. Занимать чужое пространство.»

«Я нужен только тогда, когда что-то решаю, делаю, вытягиваю.»

«Я не знаю, кто я без своих функций. Если я не полезен – зачем я вообще?»

И самое болезненное – в этом никто прямо не обвиняет.

Наоборот, тебя, скорее всего, хвалят:

– «ты надёжный»

– «ты всегда вовремя»

– «на тебя можно положиться»

– «ты как батарейка – всё тянешь»

А внутри ты исчезаешь.

Ты не чувствуешь, что тебя любят.

Ты чувствуешь, что тебя используют.