Все жанры Все авторы
Ключевые идеи книги: Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю. Дэвид Льюис - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю. Дэвид Льюис

Автор

Страниц

10

Год

—

Это краткая версия книги Дэвида Льюиса «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю». В этой книге Льюис предлагает ценные мысли, идеи, кейсы и примеры о том, как оптимизировать работу и управлять стрессом. Он говорит о том, почему людям часто не хватает времени и предлагает различные методики и упражнения, чтобы научиться приоритизировать и делегировать задачи.

В этой книге вы сможете узнать, как и на что вы на самом деле тратите время, и, возможно, обнаружить несколько удивительных фактов о себе. Более того, Льюис поможет вам научиться контролировать стресс и превратить напряжение на работе в эффективность.

Дэвид Льюис – не только психолог, но и журналист, мотивационный спикер, эксперт по нейромаркетингу и личной эффективности. Он является автором и соавтором более 10 книг и основателем компании Mindlab International.

Будьте готовы активно работать над собой, преодолевать стресс и управлять своим временем. Вам потребуется определить свои приоритеты и научиться делегировать задачи. Эта книга поможет вам найти дополнительные 10 часов в неделю для важных дел и личной жизни.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю. Дэвид Льюис - Smart Reading

Оригинальное название:

10-minute Time and Stress Management: How to Gain an «Extra» 10 Hours a Week


Автор:

David Lewis


www.smartreading.ru

Принадлежит ли нам наше время

В середине XX века футурологи заявляли, что время, когда людям не надо будет работать, не за горами. Однако все оказалось иначе. Конкуренция растет, скорость появления новой информации тоже. Люди работают все больше, принося в жертву личную жизнь и отдых.

С 1975 по 1995 год количество рабочих часов в США увеличилось настолько, что фактически люди стали работать лишний месяц в течение года. Выходные сократились на три с половиной дня.

Опрос более тысячи американских менеджеров среднего звена в Сиэтле показал, что более половины из них работают от 50 до 60 часов в неделю, а 6 % и того больше. Однако, несмотря на продолжительное рабочее время, 4 респондента из 10 признались, что не успевают выполнять необходимый объем работы. При этом 85 % считают, что слишком мало времени уделяют своим семьям[1].

К сожалению, в большинстве компаний эффективность, преданность и честолюбие отождествляют с долгим рабочим днем. Растущий объем работы, продолжительный рабочий день и отсутствие уверенности в будущем увеличили уровень связанного с работой стресса.

По данным исследования профессора Кэри Купера из Института науки и техники Манчестерского университета, уровень стресса в последние десятилетия вырос как минимум вдвое. В результате увеличилось число заболеваний, обусловленных стрессом. Это сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление, инсульты, инфаркты), язва желудка, ослабленный иммунитет, депрессия.

В Японии никого не удивишь случаями смерти от переутомления. Она случается не только у руководителей, но и у водителей автобусов, врачей и продавцов. Японские служащие работают в среднем на 400 часов в год больше европейцев, и 40 % из них опасаются, что работа их убьет.

В напряженных условиях современного общества нужно уметь эффективно организовать время. От этого зависит достижение целей, выполнение задач в срок, продуктивность работы и удовлетворенность ею.

Дэвид Льюис разработал программу организации времени и нагрузки, которая помогает превратить напряженную работу в эффективную. Его система разработана более 20 лет назад, но отлично работает по сей день: она включает множество инструментов (чек-листов, таблиц, схем), приемов и методик. Попробуйте – новое качество жизни гарантировано.

Самоорганизация

Переживаете, что не умеете управлять временем? Зря – им невозможно управлять. Если вы сомневаетесь в этом, попробуйте поуправлять следующими пятью минутами – вам не удастся их ускорить или замедлить. Вместе с тем вам под силу организовать то время, которое у вас есть, а точнее – организовать самих себя.

Отношения со временем

Для начала давайте определим, как вы относитесь к организации времени.

Запишите себе одно очко за каждое из представленных ниже утверждений, если оно соответствует вашим убеждениям:

▶ «Я неорганизованный человек – это моя врожденная особенность».

▶ «Единственный способ сделать больше – работать усерднее».

▶ «Я могу работать одинаково продуктивно на протяжении всего дня».

▶ «Планирование времени мешает спонтанности».

▶ «Чтобы работать максимально эффективно, мне необходимо испытывать давление дедлайна».

Вам может понравиться: