Все жанры Все авторы
Ключевые идеи книги: Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Люси Джо Палладино - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Люси Джо Палладино

Автор

Страниц

15

Год

—

Мое уникальное исследование основано на знаменитой книге Люси Джо Палладино "Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления". В этом путеводителе я собрал только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры, чтобы помочь вам улучшить свою концентрацию и продуктивность.

В наше время, когда объем информации постоянно увеличивается и свободного времени становится все меньше, возникает новая проблема - способность сосредоточиться на одной задаче и успешно ее завершить. Поэтому книга Люси Джо Палладино становится не просто актуальным руководством, но и настоящим спасением.

Основное содержание книги состоит в том, чтобы избавиться от ежедневных отвлекающих факторов и сосредоточиться на важных вещах в различных сферах жизни - будь то спорт, бизнес, личные отношения или самореализация. Вы сможете найти идеальный уровень возбуждения даже во время выполнения скучных задач, благодаря готовым к использованию стратегиям, представленным в книге.

Борьба с прокрастинацией, снижение эмоциональных перегрузок, построение доверительных отношений с близкими, обретение уверенности в себе и увеличение продуктивности труда - все это освещается в "Максимальной концентрации". Книга предлагает практические рекомендации и инструменты, которые помогут вам достичь максимальной концентрации и стать более продуктивными в вашей повседневной жизни.

Мое исследование основано на этой книге, но я также внес свой вклад, добавив дополнительные примеры из своего опыта и особые стратегии, которые помогли мне лучше справляться с современными вызовами и улучшить свою концентрацию. Благодаря моим уникальным дополнениям, вы сможете получить еще более ценные советы и рекомендации для сохранения эффективности в этой эпохе клипового мышления.

Не оставайтесь в плену информационного перенасыщения и потери времени. Откройте для себя мир максимальной концентрации и достигайте своих целей с новой силой и эффективностью.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Люси Джо Палладино - Smart Reading

Оригинальное название:

Find new focus zone: an effective new plan to defeat distraction and overload


Автор:

Люси Джо Палладино


Тема:

Личная эффективность


Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Вступление

Наша жизнь ускоряется день ото дня: мы суетимся, стараемся сделать как можно больше дел за короткий промежуток времени и… ничего не успеваем. Современные технические средства помогают всегда быть на связи: отвечать на деловые письма во время воскресного семейного обеда, делать уроки с детьми и просматривать котировки акций, встречаться с друзьями и пересылать файлы боссу, однако, как ни странно, дел становится все больше. Мозг современного человека работает в режиме, который называют непрерывным частичным вниманием: мы перегружены информацией, которую не в силах усвоить, потому что не можем сосредоточиться.

В цифровую эпоху отвлекающие факторы подстерегают нас повсюду. Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете, мировой запас информации увеличивается на 30 % ежегодно. Так, в 2002 году в мире ежедневно отправлялось 5 миллиардов SMS, насчитывалось 20 тысяч телевизионных каналов, производящих более 30 миллионов часов уникального контента в год. Свободное время и личное пространство исчезли, потребность в сне и отдыхе увеличились, но время на них сократилось, а кофеин и сахар стали лучшими друзьями современного человека.

Именно сейчас умение сосредоточиться важно как никогда. Только эффективно управляя собственным вниманием, можно достичь гармонии и успеха в жизни. Книга «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» предлагает эффективные способы

– борьбы с прокрастинацией;

– сокращения эмоциональных и умственных перегрузок;

– построения доверительных отношений с близкими;

– обретения уверенности в себе;

– увеличения эффективности и продуктивности труда.

1. Концентрация внимания: проблемы XXI века

1.1. Зона концентрации

Зона концентрации – расслабленно-сосредоточенного состояние, когда мышцы расслабленны, а сознание максимально мобилизовано для того или иного вида интеллектуальной активности. Психологи, занимающиеся вопросами внимания, называют это состояние оптимальным возбуждением. В таком состоянии вы имеете адекватную стимуляцию и нужный уровень адреналина, чувствуете себя уверенным и сосредоточенным.

Находиться в зоне концентрации приятно, нервная система остается в ровном, достаточно возбужденном состоянии, вы чувствуете в себе силы и эффективно выполняете дела, способны внимательно слушать, планировать, принимать разумные решения и доводить начатое до конца.



Перевернутая парабола используется в психологической литературе на протяжении 100 лет. Она демонстрирует закон Йеркса – Додсона, который был выведен американскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в 1908 году для объяснения результатов проведенной ими серии экспериментов. Закон гласит, что результат (в данном случае, внимание) улучшается при повышении мотивации (или возбужденности) до известного предела. Когда уровень мотивации становится слишком высоким, результат ухудшается.

Вершина параболы – пиковое состояние, в котором соотношение возбужденности и внимания оптимально. Зоны концентрации различаются в зависимости от вида деятельности: для физической активности свойственен больший уровень возбужденности, в то время как умственная деятельность требует большего внимания.

Вам может понравиться: