Все жанры Все авторы
Ключевые идеи книги: Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. Джон Кабат-Зинн - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. Джон Кабат-Зинн

Автор

Страниц

10

Год

—

Вот краткое содержание книги «Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни» Джона Кабат-Зинна, уникальное и полезное сокращение для поисковых систем.
В этой книге Джон Кабат-Зинн делится самыми ценными мыслями, идеями и примерами, помогающими нам справляться со всеми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Он призывает нас задаваться вопросом "Что теперь?", и акцентирует внимание на значимости настоящего момента.
Наша способность быть присутствующими в настоящем моменте очень важна для поддержания здоровых отношений, справления с неприятностями и управления сильными эмоциями. Для того чтобы успешно ответить на вопрос "Что теперь?", Джон Кабат-Зинн предлагает нам тренировать осознанность и медитацию в повседневной жизни.
Будьте готовы к тому, что с этой книгой вы найдете практические советы и руководства по осознанной медитации, которые можно применять в своей повседневной жизни.
Книгу вы можете скачать в формате PDF A4, чтобы узнать подробности о том, как применить эти практики на практике.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. Джон Кабат-Зинн - Smart Reading

Оригинальное название:

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life


Автор:

John Kabat-Zinn


www.smartreading.ru

Как спастись от себя?

Вы замечали, что навсегда убежать от чего-то неприятного невозможно? Рано или поздно чувства, события, воспоминания, с которыми не хочется иметь дело, возвращаются. Нам кажется, что смена работы, друзей, супругов, места жительства поможет изменить все, начать новую жизнь, в которой все будет по-другому. Но если наши способы мышления, привычки, страхи не меняются, если мы не освобождаемся от тяжелых чувств, «новая жизнь» оказывается не лучше старой.

Часто жизнь отказывается сотрудничать с нами потому, что мы отказываемся сотрудничать с ней, не хотим брать на себя ответственность за те результаты, которые имеем, и преодолевать трудности. Мы не понимаем, что независимо от вида проблемы она содержит в себе возможность внести ясность, пройти трансформацию прямо здесь и сейчас. Как правило, в сложной ситуации нам легче и безопаснее назначить виноватыми в своих неприятностях окружающих людей, чем признать свои участие и ответственность.

Этот паттерн проявляется и в медитации. Иногда люди бесконечно переходят от учителя к учителю, от традиции к традиции, от практики к практике, от ритрита к ритриту в поисках чего-то особенного, какого-то внезапного озарения, которое откроет дверь осознанности и освободит их.

Но волшебных способов убежать от собственной жизни нет. Есть только путь, на котором можно найти себя со всем тем, что мы имеем прямо сейчас. Вызов осознанности в том, чтобы работать с теми обстоятельствами, в которых мы находимся, независимо от того, насколько они болезненны, неприятны, некомфортны, и использовать всю имеющуюся энергию для того, чтобы трансформировать себя.

Практики медитации

Осознанная медитация – не средство для избавления от проблем путем достижения состояния неуязвимости от неприятностей. Наоборот, это способ обрести готовность встретить лицом к лицу боль, растерянность, смущение, если в данный момент именно они доминируют в нашей палитре чувств, и наблюдать их некоторое время, не оценивая.

Практикуя медитацию снова и снова, независимо от состояний, которые переживаем, мы наращиваем способность оставаться осознанными и спокойными даже в периоды интенсивного стресса и эмоциональных перегрузок.

Практика медитации способна сбалансировать нашу жизнь. Для многих со временем она становится не только все более легкой, но и необходимой. Тем не менее не все люди одинаковы. Что легковыполнимо для одних, может быть невероятно сложным для других. Поэтому, выбирая для себя практику и длительность каждого сеанса, нам следует учитывать свои возможности, текущее состояние и обстановку вокруг.

Если мы находимся в перманентном кризисе, переживаем последствия социального или экономического хаоса или пытаемся практиковать дома в присутствии членов семьи, наше состояние и отсутствие возможности уединиться могут стать серьезными препятствиями для практики.

Однако 5 минут практики могут быть так же или даже более важны и полезны, чем 45 минут. Для мамы в декрете или студента-медика, которые не могут позволить себе долгие периоды ничегонеделания, даже минута медитации будет прекрасной возможностью начать практику, почувствовать ценность переключения с «делать» на «быть».

Вам может понравиться: