Ключевые идеи книги: Как сохранить здравый ум. Филиппа Перри

Оригинальное название:

How to Stay Sane

Автор:

Philippa Perry

Тема:

Как сохранить здравый ум?

Если мы поймем, как устроен наш мозг, как он развивался и продолжает развиваться, мы сумеем изменить свой образ жизни. Ученые недавно пришли к выводу, что наш мозг представляет собой не единую структуру, а три отдельных элемента, которые взаимодействуют между собой.

Первый элемент – ствол головного мозга. Он функционирует с момента рождения человека и отвечает за рефлексы и работу непроизвольных мышц, таких как сердце. Два других элемента – правое и левое полушария. Наиболее активно они развиваются в первые пять лет жизни человека. Чтобы мозг работал, нервные клетки должны соединяться друг с другом. Это соединение происходит при взаимодействии с другими людьми. Поэтому развитие нашего мозга в большей степени зависит от качества общения ребенка с окружающими, чем от его генетической предрасположенности.

Правое полушарие очень активно в первые два года жизни. Насколько мы привязываемся к людям, насколько мы им доверяем, насколько комфортно мы сами себя ощущаем, как быстро мы можем себя успокоить – все эти характеристики закладываются в правом полушарии мозга в первые годы жизни. Таким образом, правое полушарие отвечает за наши эмоции и инстинкты. Правое полушарие не только развивается раньше, но и продолжает нас контролировать всю жизнь.

Левое полушарие начинает активно развиваться уже после того, как основы нашей личности заложены. Оно отвечает за языковые навыки и логику. Мы часто знаем, как правильно поступить (в нас говорит здравомыслящее левое полушарие), однако делаем все наоборот, поскольку правое полушарие имеет над нами больше власти.

Если наши отношения с теми, кто заботился о нас в младенчестве, были сложными, то мы можем испытывать эмоциональные проблемы, став взрослыми. Хотя мы не можем «исправить» свое детство, мы можем изменить течение своей взрослой жизни.

В результате любого успешного курса психотерапии позитивные изменения всегда происходят в четырех сферах, непосредственно влияющих на наше психическое здоровье:

• способности к самонаблюдению;

• отношениях с другими людьми;

• отношении к стрессу;

• «личной истории».

В течение всей жизни нам требуется внимание и понимание. Безусловно, гораздо эффективнее получать их во взаимодействии с другими людьми. Однако самонаблюдение позволяет достичь желаемого эффекта самостоятельно. Самонаблюдение учит нас не поддаваться навязчивым мыслям и чувствам, обретать внутреннюю ясность и открытость к эмоциональной жизни окружающих. Самонаблюдение – известная практика, ее проповедовали и Будда, и Сократ, и Фрейд.

Способность наблюдать и прислушиваться к своим ощущениям абсолютно необходима для сохранения психического здоровья. Мы должны уметь использовать наши эмоции, а не поддаваться им. Чтобы лучше понимать собственную мотивацию, мы должны проводить больше времени с нашими эмоциями.

Самонаблюдение развивает эмоциональную выносливость, при этом не отрицая и не подавляя эмоции. Если мы научимся лучше понимать наши собственные эмоции, то мы также сможем в большей степени понимать других и сопереживать им. Иными словами, самонаблюдение улучшает наши отношения с людьми.

Если мы живем эмоциями, а не наблюдаем их, то оказываемся в состоянии хаоса. Если же мы, наоборот, подавляем эмоции, то можем превратиться в «стойкого оловянного солдатика». Есть разница в высказывании «Я злая» и «Я чувствую себя злой». Второе высказывание – это признание своего ощущения, но оно не определяет вас целиком.