Осторожно, это мои границы! Как не давать себя в обиду

Жанр: Социальная психология / О психологии популярно

Автор

Страниц

30

Год

2025

Когда близкие или сверстники начинают оказывать давление, заставляя делать то, что тебе не нравится, например: «Дай мне поносить твою одежду» и вторгаются в личное пространство, спрашивая: «Кого ты добавил в друзья в соцсетях?», это явный сигнал о том, что пришло время разобраться с понятием личных границ и научиться защищать свои интересы.

Мария Шаталова, опытный детский психолог, разработала уникальный самоучитель, посвящённый личным границам. Этот ресурс поможет вам не только отстоять свою позицию, но и уверенно чувствовать себя даже в самых трудных ситуациях.

В рамках самоучителя вы сможете освоить множество полезных навыков, включая:

– Как уверенно блокировать нежелательные комментарии и советы.
– Способы конструктивного общения с родителями и сверстниками.
– Техники развития стрессоустойчивости в конфликтных ситуациях.
– Как глубже понять свои желания и смело делиться ими с окружающими.

ОТЗЫВ: «Этот гайд просто необходим для всех подростков, которые ищут ответы на важнейшие вопросы о взаимодействии с родителями, друзьями и самим собой. В книге много практических примеров из реальной жизни, которые помогут каждому читателю узнать себя, получить поддержку и ценные советы. Она также станет полезным ресурсом для родителей, помогая им понять, с чем столкнулись их дети в современном мире коммуникаций и технологий. Это объяснит причины, вызывающие острые эмоции как у подростков, так и у взрослых, что позволит находить общий язык и лучше понимать друг друга» — Надя Нодзоми, психолог и схема-терапевт.

ЦИТАТЫ:
«Умение устанавливать здоровые границы позволит вам отказать без чувства вины и достойно реагировать на неуважение, избегая манипуляций со стороны окружающих».
«Основное правило взаимодействия двух личностей: чтобы каждому было удобно».
«Иногда возникают ситуации, когда у близких людей разные мнения, и это не должно мешать общению. Наоборот, это шанс расширить горизонты благодаря новым идеям или улучшить критическое мышление».
«Неуважение к времени другого — одно из самых распространённых нарушений границ».
«Чтобы выявить свои собственные границы, важно быть в гармонии со своими чувствами и понимать, что вам комфортно, а что нет».
«В сложных ситуациях спрашивайте себя: это моё ощущение или я просто поддаюсь эмоциям окружающих?»
«Если нет возможности наладить тёплые отношения, просто примите своих родителей такими, какие они есть».

Эти знания помогут вам сформировать здоровые и уважительные отношения, как с окружающими, так и с самим собой.

Читать бесплатно онлайн Осторожно, это мои границы! Как не давать себя в обиду - Мария Шаталова

Уже не маленький, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами

Введение

Мне 14, я сижу

над своим открытым рукописным дневником и не могу поверить глазам. Слезы одна за одной капают на буквы, превращая слова в непонятные кляксы.

«Как она могла так поступить со мной? Мои откровения, которые я осмелилась доверить только страницам дневника, препарированы красной ручкой – проставлены пропущенные запятые, исправлены орфографические ошибки».

Да, моя мама не просто прочитала мой личный дневник, но и исправила в нем ошибки. Была ли в дневнике какая-то секретная информация, которую ни в коем случае нельзя было знать родителям? Да нет, я была более чем благополучным подростком, и скрывать мне было нечего. Но там были мои чувства и эмоции. Там были переживания, которыми я не хотела делиться ни с кем, кроме немой бумаги. Это было мое личное уютное пространство, в котором я чувствовала себя комфортно наедине с собой и своими мыслями. И в него вторглись без разрешения, без стука. И даже не попытались скрыть факт вторжения. Наследили. И сделал это не кто-то посторонний, а самый близкий человек – мама.

Однажды я рассказала об этом случае своей подруге, и она спросила: «И что же ты сделала в той ситуации?» Именно этот вопрос вдохновил меня написать эту книгу. Но мне хотелось не просто поделиться своей историей, а подробно раскрыть тему личных границ с позиции 10-летнего опыта практикующего семейного психолога.

Со мной и моими друзьями в детстве никто не говорил о личных границах. Потому что, скорее всего, никто ничего и не слышал об этом. Чтение личной переписки, вход в комнату без стука, проверка карманов, категоричное мнение по разным поводам – это было нормой в отношениях родителей и детей многих поколений. Но взрослые поступали так не потому, что были «плохими», а потому, что сами не разбирались в этой теме. Здесь нет виноватых: время было другое, и приоритеты были иными.

Но время изменилось. Сейчас в интернете только ленивый не говорит о личных границах. Однако при этом каждый второй запрос, с которым ко мне приходят семьи с подростками, все равно касается этой темы, что подтверждает ее актуальность и сегодня.

Эта книга предназначена в первую очередь для подростков и их родителей – просто потому, что именно в переходном возрасте особенно остро встает вопрос самоопределения, сепарации, а значит, и личных границ. Мы становимся старше, прошлые правила общения перестают работать, новые еще не выработаны, и возникает масса конфликтных ситуаций, часть которых можно предотвратить, а часть легко и быстро разрешить, если разбираться в теме личных границ.

В этой книге я расскажу о том, что узнала, уже будучи взрослой, но хотела бы знать как можно раньше: что такое личные границы и зачем они нужны, как культурная среда, в которой мы выросли, влияет на наши границы, как меняется характер общения в зависимости от близости человека, почему в вопросе границ принципиальным является умение понимать свои эмоции.

Я разделила людей, которые присутствуют в жизни каждого человека, на условные «круги», в зависимости от близости и формата взаимоотношений:

Продолжить чтение

Вам может понравиться: