Базовые потребности: как осознать и удовлетворить? Руководство

Здравствуйте. Я приглашаю вас в путешествие. Не в далекие страны и не на вершины гор, а в самое важное и порой самое неизведанное место – вглубь себя. Эта книга – не сборник лекций и не теоретический трактат. Это руководство. Практическое, понятное и, надеюсь, удивительно наглядное руководство к вашей собственной жизни.

Мы поговорим о базовых потребностях. Возможно, вы слышали это словосочетание раньше. Но что оно значит для вас? Удовлетворены ли ваши потребности? И кто, в конце концов, несет ответственность за то, чтобы они были удовлетворены?

Изучив этот материал, вы получите полную и ясную картину этого явления. Мы будем не просто говорить о потребностях, мы будем учиться их осознавать и удовлетворять. На первый взгляд, эти глаголы совершенного вида – «осознать», «удовлетворить» – предполагают некий однократный акт. Сделал – и готово. Но на самом деле, это непрерывный процесс, похожий на дыхание или заботу о саде. Невозможно один раз почистить зубы на всю жизнь или один раз сходить в спортзал и навсегда остаться в форме. Наши психологические потребности так же требуют регулярного, внимательного и заботливого отношения.

Поэтому правильнее было бы говорить «осознавать» и «удовлетворять» в настоящем, длительном времени. Это практика, которой мы обучаемся всю жизнь. И каждый раз, возвращаясь к этой теме, мы открываем что-то новое, потому что меняемся мы сами.

Эта книга – ваш инструмент. Я буду вашим проводником, но всю основную работу предстоит сделать вам. Я приглашаю вас не просто читать, а размышлять, задавать себе вопросы, выполнять упражнения и, самое главное, – быть к себе любопытными и добрыми. Давайте начнем этот важный диалог.

Первое и самое важное, что нам нужно понять, – базовые потребности – это не прихоти и не мимолетные желания. Это не «хочу новое платье» или «внезапно захотелось торта». Это нечто гораздо более серьезное и фундаментальное.

Представьте, что ваша психика – это живой организм, например, растение. Чтобы оно росло, цвело и было здоровым, ему жизненно необходимы свет, вода и питательная почва. Вы можете украсить горшок красивой лентой, поставить рядом приятную музыку, но если растению не хватает воды, оно будет увядать. Базовые психологические потребности – это и есть те самые психологические питательные вещества, которые жизненно необходимы для нашего благополучия, роста и здоровья в целом.

Конечно, мы все понимаем важность физических потребностей: в еде, сне, безопасности. Но в этой книге мы сосредоточимся на тех потребностях, которые часто остаются незамеченными, на тех едва уловимых элементах, дефицит которых мы порой даже не можем назвать. Речь пойдет именно об эмоциональных и психологических потребностях.

Ваша личная ответственность: почему никто не сделает это за вас

А теперь ключевой вопрос: как вы думаете, кто несет ответственность за то, чтобы ваши потребности были удовлетворены? Родители? Партнер? Начальник? Общество?

Правильный ответ – вы. Только вы несете ответственность за то, чтобы организовать свою жизнь таким образом, чтобы действовать в направлении удовлетворения ваших потребностей. Никто другой не может и не должен делать это за вас. Это ваша задача, ваша привилегия и ваша ответственность.