Все жанры Все авторы
Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям - Михаил Гурьевич Полуэктов, Полина Валерьевна Пчелина

Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

Страниц

70

Год

—

Сон - это неотъемлемая часть здоровой жизни каждого человека. Как взрослым, так и детям необходимо качественное и регулярное время отдыха. Но что мы знаем о том, как обеспечить правильный и здоровый сон для наших малышей? Эта книга предлагает выяснить все секреты успешного сна у ребенка.

Внутри вы найдете не только информацию о том, как предотвратить нарушения сна у младенцев, но и советы о том, как установить правильный режим сна. Вы сможете узнать, каковы опасности совместного сна родителей и ребенка, а также изучите, какие привычки сна формируются уже до рождения малыша.

Авторы этой книги - известные специалисты в области медицины сна и неврологии. Полуэктов Михаил Гурьевич, врач-невролог и доцент Первого Московского медицинского университета имени И.М.Сеченова, имеет множество публикаций и монографий о проблемах сна. Он также является президентом Национального общества специалистов по детскому сну.

Соавтор этой книги, Пчелина Полина Валерьевна, также врач-невролог и кандидат медицинских наук. Она провела первое в России исследование о методе когнитивно-поведенческой терапии для лечения инсомнии. Благодаря ее опыту и знаниям, читатели смогут получить дополнительные рекомендации и советы о том, как улучшить качество сна своего ребенка.

Эта книга - настоящий сокровищницей информации о здоровом сне для детей. Она поможет родителям лучше понять потребности своего ребенка, а также даст рекомендации о том, как создать оптимальные условия для его отдыха. ""

Читать бесплатно онлайн Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям - Михаил Гурьевич Полуэктов, Полина Валерьевна Пчелина

Михаил Гурьевич Полуэктов

Полина Валерьевна Пчелина

Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

© Полуэктов М., Пчелина П., 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Предисловие

Сон человека остается загадочным состоянием, поскольку мы не можем услышать от спящего отчет о том, что с ним в это время происходит. Вдвойне это справедливо для маленьких детей, которые и после пробуждения ничего не расскажут о своем состоянии. Их матери пытаются догадаться, отчего ребенок заплакал ночью, на основании незначительного собственного опыта и советов окружающих.

Авторы этой книги наблюдали за сном своих детей и как родители, и как врачи – специалисты по проблемам сна. Мы рады возможностью поделиться с другими родителями нашим видением проблем детского сна, основанным на результатах научных исследований и собственной клинической практики.

Знакомство с основами физиологии сна ребенка позволит родителям избежать беспокойства по поводу того, соответствует ли он воображаемому идеалу, обеспечивающему наилучшее развитие. Понимание причин нарушений сна поможет им справиться с возникающими проблемами и обеспечить здоровый сон не только малышу, но и всей семье.

Глава 1

Спят медведи и слоны. Зачем нужен сон и что случится, если он нарушится

Зачем человеку и другим живым организмам нужен сон? Этим вопросом ученые задаются до сих пор. Тот факт, что животные треть своей жизни проводят в неактивном состоянии, уязвимом к нападению хищников и другим опасностям, кажется логически бессмысленным. Между тем попытки ограничить сон или не спать опасны для организма вообще и рано или поздно приводят к расстройствам деятельности внутренних органов.

У большинства животных наступление периода сна или покоя укладывается в 24 часа, это связано с тем, что их образ жизни так или иначе связан с периодом освещенности. У большинства птиц и травоядных животных период сна, как правило, приходится на ночь, у хищников и ночных грызунов – на дневное время. Лягушки, змеи, крокодилы и другие представители холоднокровных предпочитают бодрствовать днём, когда солнечное тепло ускоряет их обмен веществ, и замирать во сне в более холодное время суток. Периоды покоя-активности есть и у других живых существ с менее крупной и развитой нервной системой – у насекомых, моллюсков, даже медуз. Это также подтверждает необходимость сна, ведь те процессы, которые сформировались у самых древних животных, являются и самыми важными для жизни. Примером могут служить структуры, регулирующие дыхание и сердцебиение, которые располагаются в самых защищенных и эволюционно древних отделах головного мозга.

Несколько нервных центров, ответственных за переход мозга в состояние сна, также запрятаны в наиболее глубоко лежащих отделах мозга. При этом природой предусмотрено и дублирование – при поломке одного из центров сна другие берут на себя его функцию, чтобы мозг человека или животного имел возможность поспать.

Продолжительность сна зависит от экологической ниши, занимаемой животным. Травоядным животным, не имеющим постоянного укрытия, нужно больше времени проводить настороже, чтобы вовремя заметить приближающегося хищника. Поэтому зебрам, жирафам и антилопам достаточно 3 часов сна, чтобы восстановиться. Хищники могут позволить себе спать 10–12 часов, переваривая пойманную пищу, хотя период следующей охоты может растянуться на 20 часов.

Вам может понравиться: