Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье

Автор

Страниц

45

Год

—

«Все, завтра начинаю ходить в спортзал, буду питаться только овощами, без всяких сладостей!» – твердо обещаешь себе каждую неделю. Такие мысли посещают тебя в воскресенье, когда ты пытаешься вдохновиться на предстоящую неделю. А когда наступает понедельник, ты с трудом открываешь глаза, выпиваешь быстрый растворимый кофе и закусываешь бутербродом, пытаясь согреться перед отправкой на работу. Где же найти силы мотивироваться для заботы о себе и своем здоровье, если их почему-то всегда не хватает?

Твоя спасительная палочка – множество мини-упражнений, которые представлены в этой фантастической книге. Эти упражнения активируют процессы омоложения в твоих клетках! С их помощью ты:
− разберешься в работе своего организма;
− узнаешь, как достичь подтянутого тела и сияющей кожи без изнурительных тренировок и строгих диет;
− легко и быстро сможешь скорректировать свой рацион;
− получишь доступ к готовой системе легких видеотренировок.

Автор этой книги – профессионал в области здорового образа жизни и физической гимнастики для лица. У нее есть медицинское образование и более семи лет опыта работы в этой сфере! Ее мини-упражнения уже помогли более 620 тысячам девушек и женщин по всему миру.

Важно понимать, что данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации, представленные в ней, должны быть проконсультированы со своим лечащим врачом, чтобы убедиться в их соответствии вашим индивидуальным потребностям и состоянию здоровья.

Читать бесплатно онлайн Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье - Дарья Орлова

Введение

Здравствуй, подруга! Да, именно подруга. Я по-дружески, совершенно искренне понимаю твои проблемы. Я тоже сейчас сижу на стуле и печатаю эти строки, опустив взгляд на клавиатуру. Мы во многом похожи – каждый человек современного мира. Наша голова немного выдвинута вперёд, плечи перегружены, к вечеру ноет спина, есть животик, целлюлит и энергии без кофе не хватает даже на жизнь. И что самое обидное – тело, данное нам на век (только вчитайтесь – ЧЕЛО + ВЕК), уже в сорок зачастую требует капремонта, а после пятидесяти мы смиренно принимаем новости о нормальности заболеваний, считающихся возрастными.

А как же известное на весь мир племя хадза? Охотники и собиратели из Африки, которые живут так, как жили их первобытные предки, и практически не страдают онкологическими заболеваниями и болезнями сердца. Проведенный на жителях племени мониторинг артериального давления, анализы на уровень сахара и холестерина дали поразительные результаты: до 70–80 лет у хадза не проявляется никаких признаков сердечно-сосудистых проблем. А ведь именно это главная неинфекционная причина смертности и ранней инвалидизации людей на нашей планете.

Основным маркером риска сердечных болезней в медицине считается уровень триглицеридов. Так вот, у хадза он низкий. А у жителей мегаполисов, напротив, высокий. Можно было бы предположить, что проблема только в обилии жирного и сладкого в современном рационе. Но медики НАСА исследовали на добровольцах и подтвердили свою теорию – длительные периоды неподвижности не стимулируют утилизацию триглицеридов из крови, так как мышцы расслаблены и энергия в долгую им не нужна. Липопротеинлипаза – фермент, необходимый для расщепления жирных кислот – не выделяется организмом, и триглицериды продолжают дрейфовать по кровотоку, пока не оседают на стенках сосудов, провоцируя со временем образование бляшек и развитие ишемии.

То есть не возраст как таковой становится нашим убийцей, а развивающаяся с возрастом леность, которая вкупе с обилием вредной пищи заставляет нас бояться немощной старости, которую «не дай бог никому».

Получается, что большинство людей в мире – обречены? Некоторым по работе приходится сидеть и 8, и 10 часов, практически не имея времени на перерыв.

Я написала эту книгу, чтобы рассказать – выход есть. Не с позиции – «сейчас научу», а с большим желанием поделиться – историями и навыками. Историй у меня хоть отбавляй. Тысячи учениц, прошедших мои курсы, открывались передо мной и моей командой – кто с удивлением, кто с нескрываемым восторгом, кто со слезами на глазах. Кстати, три литературно доработанные истории ты найдёшь на страницах этой книги, и, возможно, они тебя вдохновят.

А что касается навыков, то после третьего экстренного кесарева в моей жизни я, кажется, познала все прелести проблем со здоровьем – начиная с сосудистых, типа варикоза и геморроя (да, того, о чем не принято говорить вслух), заканчивая полным спектром дисфункций со стороны костно-мышечного аппарата – диастаз, боли в крестце, недержание… и, пожалуй, остановлюсь, чтобы не пугать тебя ещё больше.

Самое главное – мне удалось избавиться от большинства этих проблем. И дело не в моих сертификатах и дипломах, не в доскональном изучении физиологии человека, не в наличии у меня медицинского образования. Дело в том, что я пробовала, искала, ошибалась, искала вновь и вновь пробовала.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: