Все жанры Все авторы
Питание и диета, для тех, кто хочет пополнеть - Ирина Некрасова

Питание и диета, для тех, кто хочет пополнеть

Страниц

75

Год

—

Каждый человек имеет свое уникальное видение идеального романтического свидания. Одни мечтают о бескрайних просторах морского побережья, с шумом волн и загадочным мерцанием звезд, в то время как другие предпочитают уютную и расслабляющую обстановку дома. Однако, все сходятся во мнении, что ничто не придает такой особой атмосферы, как красиво оформленный стол.

В этом особенном издании я хотел бы поделиться с вами некоторыми изумительными рецептами самых интересных блюд, которые можно легко и быстро приготовить самостоятельно. Вместе мы сможем создать настоящий праздник для наших вкусовых каналов и заворожить своих партнеров во время романтического ужина.

Я предлагаю воплотить ваше свидание в реальность с помощью нескольких блюд из моей коллекции рецептов. Начнем с изысканного закусочного блюда, которое покорит ваше сердце и заставит вашего партнера улыбаться от уха к уху. Затем перейдем к основному блюду, приготовленному с любовью и тщательно подобранными ингредиентами. Не забудьте приятно удивить свою половину изысканным десертом, который станет завершающим штрихом в нашем романтическом вечере.

Не важно, какое способ приготовления или какие продукты вы предпочитаете - у меня есть рецепты для каждого вкуса. Не бойтесь экспериментировать и придавать блюдам свою индивидуальность. Ведь самое главное - это ваше внимание и забота, которые вы вкладываете в каждое блюдо, чтобы создать незабываемые моменты вместе.

Так что не теряйте времени и отправляйтесь вместе со мной в волшебный мир романтических свиданий, начиная с вашего красиво оформленного стола и заканчивая волшебными блюдами, которые мы приготовим. Уверен, что этот опыт будет незабываемым и оставит яркие воспоминания и в ваших сердцах, и на ваших вкусовых рецепторах.

Читать бесплатно онлайн Питание и диета, для тех, кто хочет пополнеть - Ирина Некрасова

ВВЕДЕНИЕ

Большинство людей волнует вопрос, как избавиться от лишнего веса. Многим из них совершенно непонятно, как же можно хотеть набрать недостающие килограммы. Им кажется, что чем меньше они будут весить – тем лучше.

Не нужно впадать в крайности, ведь недостаточный вес вызывает не меньше проблем и осложнений, чем избыточный. Недостаточный вес часто является следствием дистрофии, анорексии, различных стрессов и депрессий.

Избыточный вес зачастую возникает из-за постоянного переедания, в то время как недостаточный вес в большинстве случаев связан с проблемами со здоровьем. Это и повседневные стрессы, и ухудшение экологической обстановки, и недостаток в рационе биологически активных веществ, и заболевания желудочно-кишечного тракта. Если недостаточный вес связан именно с этими причинами, то, прежде чем следовать какой-либо диете, проблему со здоровьем необходимо попытаться устранить.

Но есть и другая причина. Пришедшая с подиумов мода на худых женщин заставляет девочек и девушек садиться на изнуряющие диеты уже в 13—14 лет. Повзрослев и избавившись от юношеских комплексов, те же самые девушки понимают, что в строгих диетах совершенно нет необходимости. После этого они стремятся уже к тому, чтобы набрать недостающие килограммы. Многим это удается без особого труда, но некоторые, как бы много они ни ели, так и не могут увеличить свой вес.

Прочитав эту книгу, и те и другие найдут для себя полезные советы, смогут подобрать необходимую именно им диету, соблюдая которую они не только избавятся от существующих проблем со здоровьем, но и сделают свою фигуру более совершенной.

1. ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

В настоящее время люди стали меньше внимания уделять обряду приема пищи. Многие часто питаются на ходу или всухомятку. Неудивительно, что при этом учащаются случаи возникновения различных болезней желудочно-кишечного тракта. Однако правильное питание имеет очень большое значение для здоровья человека. Поэтому, прежде чем следовать определенным правилам приема пищи и приступать к составлению правильного рациона, необходимо ознакомиться с физиологией пищеварения.

Физиология пищеварения

Перед тем как приступать к диете в стремлении набрать определенное количество килограммов, необходимо разобраться в принципе работы желудочно-кишечного тракта. Если оставить это без внимания, результаты могут быть весьма плачевными. Нельзя вмешиваться в работу пищеварительной системы, не задумываясь о последствиях. Организм человека – очень сложный механизм, и нарушение работы одних органов может повлечь за собой дисфункцию других.

Чтобы поддерживать свой вес в норме, постарайтесь нормализовать процесс усвоения питательных веществ и сбалансировать свой ежедневный рацион. Только те компоненты продуктов, которые всасываются в пищеварительном тракте, могут принимать участие в обменных процессах организма.

Некоторые люди, пытаясь набрать недостающие килограммы, действуют от противного, то есть совершают противоположные похудению действия: едят редко, но много, часто принимают пищу на ночь, включают в свой ежедневный рацион соленую, жирную, сладкую и мучную пищу, мало двигаются, предпочитая сидячий образ жизни. Подобные действия ни к чему, кроме наполнения организма шлаками, не приведут. В результате в работе пищеварительного тракта будут происходить серьезные сбои: пища будет плохо усваиваться, расход полезных и питательных веществ увеличится в несколько раз, возникнут гормональные сдвиги, понизится иммунитет.

Вам может понравиться: