Все жанры Все авторы
Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно - Ника Набокова

Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно

Страниц

15

Год

—

Эта книга — настоящая находка для тех, кто стремится к самоанализу и развитию внутреннего мира. В ней собраны проверенные и эффективные методы, которые помогут вам лучше понять себя и свои состояния, а также научат анализировать ситуации и находить ответы на различные вопросы, которые возникают в вашей жизни.

Активные упражнения, предложенные в книге, позволят вам освежить свой мозг, найти вдохновение и получить поддержку в спорных или непонятных ситуациях. Благодаря им вы сможете взглянуть на реальность со стороны и обнаружить новые варианты решений, которые вам раньше не приходили в голову.

Одной из главных целей этой книги является научить вас распознавать свои чувства и эмоции, а затем работать с ними. Ведь именно понимание и проработка своих эмоций помогает нам лучше понять себя и окружающих, научиться управлять своим состоянием и эффективно решать возникающие проблемы.

Кроме того, важно отметить, что данная книга доступна в формате PDF A4, что обеспечивает удобство чтения и сохраняет изначальный издательский макет книги.

Уникальность этой книги заключается в том, что она предлагает не только техники для самопознания и работы с внутренним миром, но и уникальные советы и рекомендации от автора, которые помогут вам получить новые идеи и перспективы на жизнь. Не упустите возможность обогатить свой внутренний мир и улучшить качество своей жизни с помощью этой книги!

Читать бесплатно онлайн Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно - Ника Набокова

© Набокова Н., 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

На что обращать внимание в работе с состояниями

НА ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.

Как я уже говорила: и на положительные, и на отрицательные.

Любая эмоциональная реакция – это важный сигнал.

Поэтому каждый раз старайся объяснить себе:

– почему я чувствую именно так;

– почему кто-то или что-то вызывает умиление или раздражение;

– что с этим так/не так?

Зачем разбираться с негативными эмоциями, если мы тут собрались для активации хороших?

Потому что там, где негативные эмоции, как правило, обнаруживается больное место.

Например, раздражение – сигнал о подавленной потребности, злость может указывать на зависть и так далее.

Чтобы тебе было проще распознавать свои чувства и эмоции, ниже ты найдешь их полный список.


НА ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ.

Наше тело иногда откликается на эмоцию быстрее, чем на разум.

Например, ты еще не успел подумать, что начал тревожиться, а сердце уже бьется быстрее. Или, допустим, бабочки в животе запорхали, а мысль «ой, нравится» только где-то там ползет. Так чаще всего бывает у людей с низким эмоциональным интеллектом, когда нет хорошей связи с эмоциональной сферой и навыка распознавать свои чувства и эмоции. Поэтому следи за телесными реакциями:

– как тело реагирует на то или иное изображение;

– что тело пытается тебе сообщить с помощью этой реакции?

Ты можешь ощущать как легкость, так и тяжесть, как желание подвигаться, так и зажимы, как воодушевление, так и легкую тошноту. Все это очень важно и информативно.

Не отмахивайся от этих реакций, задавай себе вопросы и фиксируй ответы.


НА МЫСЛИ.

Наши мысли не менее важный источник информации, чем чувства и телесные реакции.

Если внимательно следить за ними, можно научиться замечать автоматизмы, шаблоны, стереотипы, внезапно всплывающие в голове. В процессе анализируй:

– что приходит в голову, когда ты смотришь на картинку;

– почему ты думаешь именно так;

– это твоя мысль или тебе кто-то когда-то ее внушил?

Учись обосновывать и пропускать через фильтр все, что приходит тебе в голову.


Таблица чувств и эмоций

Тексты, которые поддерживают

Гора

У подножия горы стояли двое. Он безучастно озирался по сторонам, откровенно скучая, она же не сводила восхищенных глаз с вершины. Там, прямо на покрытом снегом пике, сияла надпись «Семейное счастье».

– Пойдем! – решительно взяв его за руку, сказала она.

– А-а-а-а? – откликнулся он.

– Нам НАДО туда! – настойчивее потянула она.

– А-а-а-а? – вновь промямлил он.

– Я же знаю, чувствую, что ты тоже в этом нуждаешься. Нам там будет очень хорошо! – напирала она.

– Ну… ладно. Посмотрим… – то ли согласился, то ли попытался увильнуть от прямого ответа он.

И они двинулись вверх. Она – впереди, он – чуть позади.

Поначалу шлось вроде легко.

Ей, правда, приходилось постоянно подбадривать отстающего его.

Но чем круче становился подъем, тем хуже шли дела.

Он еле передвигал ногами, застревал то у ручья, то у диковинных деревьев, то ягодок поесть.

А ей очень хотелось скорее прийти к заветной вершине, почувствовать это сияющее, ослепительное счастье.

Поэтому всякий раз, когда случалась неправедная остановка, она начинала его увещевать. Бывало, молила, бывало, приводила множество доводов, случалось, и угрожала, что сейчас просто возьмет и спустится с горы, а ты делай тут что хочешь один.

Вам может понравиться: