Психология мандал. Раскраска-арт-терапия

Если вас привлекло название, значит, мандалы уже являются сферой вашего любопытства. Возможно, вы раскрашивали их для души или работали с ними в арт-терапии (как клиент или психолог). Скорее всего, вы непреднамеренно останавливались на них взглядом, встречая их в архитектуре, мозаике, на полках в книжном, переживая инсайт от «красиво» до «удивительно, потрясающе». Мандала создает собственную мишень-ловушку для взгляда, мыслей, ассоциативной цепочки. Почему?

Первые мандалы – ровесники первых людей. Как культурный и психологический феномен рисунки в круге с нами очень давно. Нам нравится если не создавать, то хотя бы созерцать мандалы, они успокаивают, стимулируют духовный поиск, делают более согласованными внутренние ощущения, дают дополнительную внешнюю опору для укрепления опоры внутренней. Поэтому мандалами украшали и украшают самое важное и ценное – стены, окна, мозаики храмов и замков, наряды невест, награды военных, гербы и печати, ювелирные украшения.

Мандалы – это овеществление потребности психики человека в ритме, симметрии, согласованности и системности. Потребности, потому что нервная система работает на тех же принципах. На противоположной стороне – хаос, бессмысленность, разрушение, которых здоровая психика стремится избегать.

Перефразируя Ф. Ницше – «если ты смотришь в мандалу, то мандала смотрит в тебя», нас привлекает орнамент, который нам созвучен, по каким-то причинам откликается сейчас, но сосредоточение на конкретном изображении запускает ответные процессы изменения в нас самих. Правильно подобранная мандала будет стимулировать состояние и процессы, к которым вы стремитесь.

Есть мандалы, которые можно использовать самостоятельно; есть техники мандал, которые лучше всего сработают, когда рядом с вами находится «проводник» – арт-терапевт. И есть техники, которые появились из-за использования мандал как коммерческого ресурса, в них нет ни пользы, ни гармонии, и их применение, несмотря на обещания быстрых и легких результатов (деньги, любовь, здоровье), может принести вред.

Это маленький практикум. Для психологов и не психологов, для творческих людей, для людей в поисках внутренней гармонии и согласованности. Краткий обзор мандал, с которыми вы можете встретиться сегодня, их влияния на психику человека и несколько мандал для раскрашивания. Возможно, вы вдохновитесь начертить свои собственные уникальные рисунки в круге (не так важно, с циркулем или без). Процесс создания мандалы сам по себе медитативный, всегда с неожиданным результатом, но и работа с готовыми орнаментами может быть очень терапевтически насыщенной.

Все мандалы, представленные в иллюстрациях и раскраске, созданы автором. Их можно использовать как для легкой релаксации, так и для психологической работы.

Итак, начнем!

Доброта

Вы можете встретить советы и указания по размеру, цвету, технике раскрашивания мандал, но давайте договоримся изначально рассматривать все требования как рекомендации. Только вы в своем сейчас знаете, что у вас под рукой и что хотите рисовать.

Мандала стремится к портретному размеру (т.е. круг «должен быть» размером с лицо человека), и в терапии мы бы заранее приготовили хорошо смешивающиеся материалы для раскрашивания. Но мандала, нацарапанная сломанным карандашом в углу блокнота во время совещания, всегда лучше, чем мандала не нарисованная, отложенная за неимением времени и правильных материалов. Главное – рисуйте.