Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста - Уолтер Мишел

Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста

Страниц

70

Год

2015

В своей фундаментальной книге Уолтер Мишел, выдающийся психолог и вдохновитель маршмеллоу-теста, утверждает, что самоконтроль играет неоспоримую роль в достижении успеха в жизни. Однако, возникает вопрос: каким образом развить навыки самообладания, сталкиваясь с ежедневными проблемами, такими как избавление от лишнего веса или бросок курения? В своей книге Мишел разъясняет, что представляет собой сила воли и каким образом можно научиться контролировать себя в любой ситуации.

Несомненно, этот труд является не только источником ценных знаний для всех желающих развивать свою силу воли, но и непременным руководством в этой сфере, предоставленным самым главным экспертом. Эта яркая исследовательская работа открывает новую дверь к полному пониманию и развитию своих возможностей.

Кроме того, хочется отметить, что приобрести данное произведение можно на веб-ресурсе http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razvitie-sily-voli/, где также представлена полная библиографическая информация.

Стремитесь к успеху? Желаете расширить свои горизонты в области самообладания и самоконтроля? Тогда эта книга станет идеальным спутником в вашем путешествии к лучшей версии себя. Что особенно ценно, она издана впервые и доступна на русском языке, чтобы еще больше людей могли воспользоваться ее прекрасной мудростью и наставлениями.

Читать бесплатно онлайн Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста - Уолтер Мишел

Walter Mischel

THE MARSHMALLOW TEST

MASTERING SELF-CONTROL


Научный редактор Анастасия Пингачева


Издано с разрешения Уолтера Мишела и литературного агентства Brockman, Inc.


Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».


© Walter Mischel, 2014. All rights reserved

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015

* * *

Для Джуди, Ребекки и Линды


Введение

И мои студенты, и мои дети могут подтвердить, что у меня нет природной склонности к самоконтролю. Я легко могу позвонить студентам среди ночи, чтобы узнать, как продвигается анализ последних полученных ими данных, хотя мне прекрасно известно, что к работе они приступили только накануне вечером. Во время обеда с друзьями я, к своему немалому смущению, часто замечаю, что съедаю содержимое своей тарелки намного быстрее остальных. Мое собственное нетерпение и обнаружение того факта, что стратегиям самоконтроля можно научиться, заставляли меня продолжать изучать эти стратегии на протяжении многих лет.

Базовая идея, направлявшая мою работу и мотивировавшая меня к написанию этой книги, основывалась на подкрепленном данными убеждении в том, что способность откладывать вознаграждение ради будущих результатов – приобретаемый когнитивный навык. В исследованиях, начатых полвека тому назад и продолжающихся по сей день, мы показали, что его можно обнаружить и количественно оценить в начале жизни человека и он оказывает глубокое, долговременное воздействие на людей и их психическое и физическое здоровье во все последующие годы. Еще важнее и интереснее с точки зрения влияния на образование и воспитание детей то, что этот навык может совершенствоваться с помощью известных теперь специальных когнитивных стратегий.

Маршмеллоу-тесты и другие эксперименты, проведенные в минувшие 50 лет, вызвали мощную волну исследований самоконтроля. В результате число научных публикаций на эту тему за первое десятилетие нового века выросло в пять раз. В этой книге я расскажу историю исследований; покажу, как они помогли выявить механизмы самоконтроля и как эти механизмы могут конструктивно использоваться в повседневной жизни[1].

Все началось в 1960-х. Я со своими студентами из Стэнфордского университета проводил эксперименты с детьми дошкольного возраста, в ходе которых малыши сталкивались с непростой дилеммой. Мы предлагали им сделать выбор между одним вознаграждением (например, маршмеллоу[2]), которое они могли получить немедленно, и более крупным (двумя маршмеллоу), которого им пришлось бы ждать до 20 минут. Мы позволяли детям самим выбирать то, что они хотели получить: маршмеллоу, печенье, маленькие крендельки, мятные леденцы и т. п. Например, Эйми{1} выбрала маршмеллоу. Она сидела за столом, на котором лежала одна конфета, которую она могла взять немедленно, и две, которые она могла бы получить, если бы захотела. Рядом с лакомствами находился настольный звонок. Девочка могла позвонить в любой момент, чтобы вызвать исследователя и съесть одно маршмеллоу. Или же Эйми могла подождать возвращения взрослого. Если бы она не покинула свое место и не съела гарантированную ей сладость, то получила бы вознаграждение в двойном объеме. Мы наблюдали тяжелую внутреннюю борьбу у этих детей, когда они пытались удержать себя от искушения. Она могла бы вызвать у вас слезы, заставить поаплодировать творческому подходу, подбодрить и дать надежду на наличие даже у таких маленьких детей способности сопротивляться искушениям и стойко ожидать отсроченных вознаграждений.