Просто начни себя любить. Психология принятия, которая меняет все

Скорее всего, вы взяли эту книгу в руки не случайно. Возможно, вы чувствуете легкую усталость от постоянной гонки, тихий голосок внутри, который шепчет: «А что, если есть другой способ?» Или, быть может, вы просто интуитивно понимаете, что главный ресурс для счастливой жизни пока что скрыт от вас где-то очень глубоко. Какой бы ни была причина вашего интереса – я рад, что вы здесь. И для начала позвольте сказать вам самую важную вещь: с вами всё уже в полном порядке. Вы не сломаны, вам не нужен ремонт, и вам уж точно не требуется становиться кем-то другим, чтобы быть достойным любви и счастья. Эта книга – не очередной строгий учебник по самосовершенствованию с бесконечными списками недостатков. Представьте, что вы заходите в тихую, уютную комнату, где можно наконец выдохнуть, присесть в мягкое кресло и вести честный, добрый разговор с понимающим другом. Именно таким другом я и хочу для вас стать. Здесь нет места осуждению, критике и строгим оценкам. Здесь есть только поддержка, понимание и вера в вас, даже в те моменты, когда вам бывает сложно поверить в себя самостоятельно.

Если коротко – эта книга о фундаменте. О том, на чем строится всё: ваши отношения, карьера, благополучие и внутреннее спокойствие. Мы с вами будем говорить о любви к себе. И сразу давайте расставим все точки над i, потому что вокруг этого понятия витает множество мифов. Эта книга – не о самовозвеличивании, не об эгоизме и не о том, чтобы считать себя центром вселенной. Нет. Мы с вами будем говорить о любви к себе на языке психологии. А это значит, что мы будем исследовать её как практический, жизненно необходимый навык. Что же это такое? Это, прежде всего, безусловное принятие себя. Способность видеть себя целостной личностью: со своими сильными и слабыми сторонами, с победами и ошибками, и принимать всё это без суровой критики, как данность. Это понимание, что ваша ценность не зависит от внешних достижений или одобрения окружающих. Это также забота о своих потребностях. Умение прислушиваться к себе и вовремя давать телу и психике то, что им необходимо: отдых, питание, общение, тишину или помощь. Это ещё и уважение к своим границам. Способность мягко, но уверенно говорить «нет» тому, что истощает, и «да» тому, что наполняет. И, наконец, это вера в свой потенциал. Не слепая уверенность в том, что вы всё можете, а спокойное, глубокое знание, что у вас внутри есть всё необходимое, чтобы справляться с трудностями, учиться и расти. Такой подход – это и есть тот самый прочный фундамент. Попробуйте построить дом на зыбком песке постоянной самокритики и сомнений – он будет шататься от каждого ветра жизненных неурядиц. А теперь представьте, что у вас под ногами появилась твёрдая, надёжная скала. На таком основании можно возвести что угодно: счастливые отношения, успешную карьеру, гармоничную жизнь. И это основание – вы сами. Самое прекрасное, что нам с вами не придётся снова и снова перекапывать прошлое в поисках корня всех проблем. Мы будем смотреть вперёд. Мы будем брать те инструменты, которые есть у вас здесь и сейчас, и использовать их для строительства того будущего, которого вы действительно достойны. Наше путешествие – это не возвращение к старому, а созидание нового.

Пожалуйста, отнеситесь к этому процессу с той самой добротой и заботой, о которых мы будем говорить. Эта книга – не марафон, который нужно пробежать на скорость. Это скорее серия прогулок по новым для вас местам. Не обязательно проглатывать всё за один присест. Гораздо эффективнее читать её постепенно, давая себе время на осмысление, возможно, возвращаясь к некоторым главам снова. Я настоятельно призываю вас быть к себе терпеливым. Если какая-то мысль вызовет сопротивление – это нормально. Если какая-то практика покажется сложной – не ругайте себя. Сделайте паузу, глубоко вдохните и помните: вы учитесь новому языку – языку любви к себе. Любой новый язык требует практики и времени. Ваше путешествие начинается здесь и сейчас. И первый, самый важный шаг, вы уже сделали – вы решили его начать. Давайте пройдём этот путь вместе.