Все жанры Все авторы
Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке - Алиса Левопетровская

Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке

Страниц

25

Год

—

"Книга о самонадежности и пути к гармонии с самим собой. Откройте для себя ценность и уникальность вашей личности, не компрометируясь перед окружающими. Узнайте, как полюбить себя безоговорочно. Дарите себе заслуженное тепло и заботу. Превратиться в цельную личность возможно только с уверенностью в своей ценности. "Просто люби себя" предлагает 12 простых шагов к достижению самопринятия и эмоциональной стабильности. Тысячи женщин нашли вдохновение в методике Алисы Левопетровской и перевернули свою жизнь. Представляем вам обновленное и расширенное издание популярной книги. Алиса Левопетровская - автор мотивационных книг на русском языке. Вместе с ней вы освоите простые и эффективные методы достижения уверенности и здоровой самооценки, независимо от возраста, дохода и социального статуса. В формате PDF сохранена полностью расширенная версия издательского макета."

Читать бесплатно онлайн Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке - Алиса Левопетровская

© Алиса Левопетровская, текст, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Введение

Опыт, который вы получите, читая эту книгу, поможет вам перестать сомневаться в ценности и уникальности собственной личности и позволит приобрести адекватную самооценку, а значит, стать уверенным в своих решениях и действиях.

Начнем с того, что в отношении самооценки важно понимать два момента.

Во-первых, мы говорим не «низкая самооценка», а «заниженная», имея в виду, что самооценка не отображает действительность: вы смотрите на спелый апельсин, но из-за пятнышка на кожуре думаете, что он гнилой.

Во-вторых, сама ситуация, когда мы обращаемся к самооценке, уже означает, что в нашей жизни что-то идет не так. Как правило, это происходит, когда мы тревожимся, так как в обычное, эмоционально спокойное время мы едва ли задумываемся, как себя оценивать.

Не рекомендую пользоваться для этого цифрами: вряд ли количество баллов, например, от одного до десяти, способно оценить ваши усилия в течение целой жизни. Согласны? Поэтому давайте оставим цифры там, где они уместны, например, в точных науках, а в психологии будем ориентироваться на свои ощущения.

Проблема заниженной самооценки давно стала массовой, а в качестве борьбы с ней предлагаются лишь дорогие сеансы психолога и книги с советами «говори перед зеркалом, что любишь себя».

Иногда психологи предлагают не сравнивать себя ни с кем: «Сравнение – это болезнь». Что ж, занимательный совет для Homo sapiens, чья сознательная деятельность обусловлена именно сравнением. С таким же успехом можно сказать человеку с больным горлом, что глотание – это болезнь: «Не надо лечить горло – просто не глотай».

Многие рекомендации действительно помогают на какое-то время отвлечься от самокопания, но мало влияют на самооценку.

Чтобы принять себя и больше не возвращаться к депрессивным состояниям, я предлагаю программу двенадцати шагов. Она состоит из следующих частей: определение текущей самооценки, расщепление ее до состояния неизвестного, выработка самооценки с учетом новой информации, ее укрепление и интегрирование в повседневную жизнь.

Должна предупредить, что проходить программу лучше в одиночку. Неаккуратные комментарии со стороны могут только помешать работе над собой, особенно если они исходят от людей, которые стали виновниками вашего тревожного состояния.

Можно просто ознакомиться с содержанием программы, однако для достижения лучшего терапевтического эффекта необходимо пройти все двенадцать шагов по порядку и вдумчиво. Никаких сложных манипуляций не потребуется, но быть смелыми и честными все же придется.

И давайте договоримся:

с того момента, как вы открыли эту книгу, ментальное здоровье будет нашей приоритетной задачей.

Начнем?

Шаг 1

Вспомнить себя заново

Создайте документ (электронный или бумажный, как вам удобнее) и заполните таблицу, состоящую из шести колонок. Наименования следующие:

• В чем я была лучше других?

• В чем я была хуже других?

• Что я любила?

• Что я ненавидела?

• Чего я хотела?

• Чего я боялась?

Первый шаг необходим, чтобы освежить в памяти знания о себе, в том числе о достижениях и приобретенных навыках, которые ввиду заниженной самооценки обычно забываются.

Здесь мы учимся заново смотреть на себя честно не потому, что мы обманывались, а потому, что себя забыли.

Вам может понравиться: