Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы

© Дмитрий Kурынов, 2024

ISBN 978-5-0064-9130-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Стыд – это голос прошлого, который мы научились считать своим. Но наша свобода начинается там, где мы решаем заглушить этот голос и услышать наконец-то себя»

Дмитрий Курынов,

психолог, гештальт-практик.

Если вы открыли эту книгу, значит, что-то в её названии или идее зацепило вас так же, как когда-то это чувство зацепило меня. Это мог быть какой-то еле уловимый триггер, внутренний толчок – знакомое ощущение, от которого даже отмахнуться сложно, потому что оно уже глубоко внутри. Мы ведь все знакомы со стыдом, каждый на своём уровне. Чувство, которое обжигает нас, когда нас поймали за чем-то запретным, или вонзается ледяной иглой в сознание, когда кажется, что ты «не такой».

Меня зовут Дмитрий Курынов, я психолог, гештальт-практик. Скажу честно, мне потребовалось время, чтобы самому разобраться с этим «приятелем» под названием стыд. И я такой не один: мы все храним в себе этот замаскированный груз, причём нередко даже не замечаем его. Моя работа как психолога постоянно приводит меня к одному важному открытию: стыд – это не про личное. Это чувство, которому нас научили извне, и оно умело становится частью нас самих, так ловко, что мы порой даже не задаемся вопросом, как оно попало внутрь.

Эта книга – моя попытка исследовать стыд в его самой человеческой, простой и откровенной форме. Как вы наверняка уже догадываетесь, она не просто о том, чтобы «перестать стыдиться» или «принять себя таким, какой ты есть». Это было бы слишком просто и поверхностно. Мой план здесь другой: помочь вам увидеть, как стыд формируется, как он может накапливаться и становиться неотъемлемой частью жизни, заставляя нас стесняться самых простых вещей – своих желаний, ошибок, стремлений, даже своей уникальности.

Стыд – сложное чувство, он не рождается мгновенно. Это не страх, который захлёстывает волной. Это скорее нечто, что, как вино, выдерживается с годами. Нас воспитывают, ставят в определённые рамки, учат, что правильно и что стыдно, и со временем мы накапливаем некий «багаж», который начинает тянуть вниз. И когда взрослые люди приходят ко мне на консультацию и начинают делиться своими историями, я вижу, как тяжело им даётся разделение того, кто они на самом деле, и того, кем их заставил стать этот багаж.

Если у вас когда-то возникало ощущение, что ваша жизнь строится на том, чтобы оправдывать чужие ожидания, если вы когда-то чувствовали себя неуместно, нарушая чужие правила, или если вы хоть раз замирали от страха сделать шаг навстречу своим собственным желаниям – эта книга для вас. Моя цель – не дать вам готовый рецепт «как избавиться от стыда» или «перестать волноваться по поводу чужого мнения». Нет, здесь всё гораздо сложнее и глубже.

Мы вместе погрузимся в природу стыда, разберем его на слои, посмотрим, что он скрывает за своими масками. Я верю, что, прочитав эту книгу, вы поймёте: стыд не обязан управлять вашей жизнью. Его можно разобрать, как сложный механизм, снять каждую деталь, тщательно изучить и оставить только те элементы, которые действительно важны.

Иногда люди приходят ко мне с вопросом: «Но разве это нормально – стыдиться того, чего хочу? Это ведь просто желание! Почему я стыжусь этого?» И каждый раз я вспоминаю свои собственные поиски ответа на этот вопрос. Это такая маленькая боль, почти незаметная – но именно в ней порой прячутся самые глубокие раны. Стыд, в отличие от других эмоций, как будто тянет нас к бесконечному самоанализу. Мы думаем: «А может, я и вправду недостаточно хорош, может, все эти чувства – действительно мой недостаток?» И в конце концов стыд превращается в привычку, которая не даёт нам спокойно идти к своим желаниям.