Как победить гнев

Дорогие читатели, приветствую вас в исцеляющей книге. В нашей жизни бывают разные эмоции: радость, удивление, скука, печаль, страх… Но одна из самых сильных эмоций и порой самых опасных – это гнев. Он появляется неожиданно, как вспышка, захватывает нас и заставляет действовать импульсивно, зачастую – неправильно, а потом мы сожалеем. Гнев иногда помогает нам отстоять свои права или защитить близких, но чаще всего он разрушает наше настроение, отношения и даже здоровье.

В этой книге я расскажу вам, почему важно научиться управлять гневом, как распознавать его приближение и как его побеждать. В конце концов, каждая наша негативная реакция – это сигнал, который можно и нужно правильно понять, и использовать для того, чтобы стать спокойнее и счастливее.

Почему важно уметь управлять гневом?

Давайте начнем с вопроса: почему вообще важно уметь контролировать свой гнев? Разве нельзя иногда выйти из ситуации или просто выпустить пар? Конечно, иногда это помогает – например, если мы просто кричим, чтобы снять напряжение. Но в большинстве случаев такие «выходки» ведут к более большим проблемам. Согласитесь, что все самые ужасные истории в вашей жизни, за которые стыдно до сих пор вы совершили в состоянии гнева. Это как внутри вас просыпается лев, сила, которой все ни по чем, но как приручить этого льва и держать в спокойном состоянии, как управлять этой силой я научу вас на страницах этой книги.

Я расскажу вам реальные истории из жизни, чтобы было понятнее.

Поводом для написания этой книги послужил случай из моего детства, когда я в гневе, громко хлопнув дверью дома, во время общения со своей сестрой, поняла, что это гнев, это сильное чувство, это сильная эмоция, с которой я просто не знаю, что делать, я не могу ей управлять и в этот момент я испугалась. Я начала искать любую информацию по этому поводу и нашла небольшую статью в журнале, которая мне очень помогла на тот момент. Поэтому я прекрасно понимаю насколько эта исцеляющая информация необходима вовремя и подросткам, и их родителям, чтобы предотвратить более большие проблемы.

История первая: Маша на уроке

Маша – девочка из школы, ей 14 лет. Обычно она спокойная и добросердечная, но однажды на уроке математики преподаватель отказался проверить её домашнее задание и вызвал к доске другую девочку, хотя она очень тянула руку, чтобы ответить, ей срочно нужно было исправить плохую отметку, но учитель делал вид, что не замечает ее, Маша очень разозлилась. Внутри у нее всё билось: «Почему я должна ждать? Почему все так несправедливо?» Маша почувствовала, как закипает внутри гнев. Она хотела кричать, плакать, разорвать тетрадь или даже что-то чуть посильнее. В итоге она чуть не сорвалась, выплеснув свою злость на учителя или одноклассников. Но в этот момент она вспомнила, что читала в книге – нужно делать глубокий вдох и посчитать до десяти. Она сделала паузу, глубоко вдохнула и поняла: «Я сейчас могу сказать что-то плохое, мне хочется кого-нибудь ударить. Но я могу и остановиться». Маша вздохнула и решила подождать. Через минуту ей стало спокойнее, и она пошла к учителю спокойно поговорить.

Это пример того, как важно вовремя остановиться. Если бы Маша не научилась справляться с гневом, она могла бы наброситься даже на учителя или разругаться с одноклассницей. Это так же могло бы повлиять на ее учебу, отношения с друзьями, а то и на настроение на всю жизнь, ведь чувства вины, сожаления и раскаяния приходят к нам позднее, с возрастом и мучают нас тяжелыми воспоминаниями, которые уже никак нельзя изменить.