Все жанры Все авторы
Сборник из 5 саммари «Управляй своей жизнью» - Коллектив авторов

Сборник из 5 саммари «Управляй своей жизнью»

Страниц

25

Год

—

Заметьте, что вы получаете краткие пересказы книг, которые содержат все основные идеи авторов, представленную в удобочитаемом формате саммари. Эти сжатые изложения помогают вам быстро ознакомиться с содержанием, затрачивая всего 30-40 минут, не упуская при этом ни одной важной детали. Наши саммари подготовлены с заботой о вашем времени и удобстве, команда онлайн-библиотеки СоКратко стремится упростить процесс получения знаний.

К сожалению, никто из нас не получает инструкции по жизни и не обучается искусству преодоления трудностей. Никакие жизненные уроки не могут гарантировать, что полученный опыт поможет избежать будущих ошибок. Однако есть возможность учиться на опыте других, адаптируя их выводы к своим ситуациям и принимая ответственность за свою жизнь. И где же этот бесценный опыт можно найти? Правильно, в книгах!

Мы собрали уникальную коллекцию саммари в сборнике «Управляй своей жизнью», чтобы помочь вам в сложных аспектах, где необходима поддержка и мудрые советы. Этот сборник отвечает на важные вопросы о том:

- Как найти силы и вдохновение для творчества, избежав выгорания?
- Как наладить гармоничные отношения в любви и жизни?
- Какое питание поможет поддерживать здоровье на оптимальном уровне?
- Как разумно распоряжаться своими финансами, чтобы обеспечить финансовую стабильность?

Эти вечные вопросы, на которые ищутся ответы всю жизнь, могут быть частью вашего пути к самосовершенствованию. Мы предлагаем собрать воедино знания и полезные советы из лучших книг, доступных в одном выпуске сборника «Управляй своей жизнью». В него вошли такие произведения, как:

- «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» Эмили Нагоски и Амелии Нагоски
- «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» Харвила Хендрикса и Хелен Хант
- «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» Брэда Сталберга и Стива Магнесса
- «Здоровое питание каждый день» Рут Карпентер и Кэрри И. Флинн
- «Кошелек или жизнь. Вы контролируете деньги или деньги контролируют вас» Вики Робин и Джо Домингес

Эти книги — ваш помощник на пути к более осознанной жизни и успешному преодолению всех трудностей, будь то личные, финансовые или профессиональные. Вы не одни в своих поисках!

Читать бесплатно онлайн Сборник из 5 саммари «Управляй своей жизнью» - Коллектив авторов

Полина Бондарева

Саммари книги Эмили Нагоски, Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Предисловие

Проблема выгорания знакома каждой женщине, как и множество способов борьбы с ней. Иногда эти способы даже срабатывают на какое-то время, но потом заботы наваливаются с новой силой и всё возвращается на круги своя. В современном мире благополучие стало рассматриваться как ещё одна цель, которую уважающая себя женщина должна достичь. Необходимо разобраться, что лично вы вкладываете в понятие благополучия, что вам мешает добиться хорошего самочувствия и как устранить или обойти эти преграды, используя научный подход.


Согласно определению Г. Фрейденбергера, выгорание состоит из:


• эмоционального истощения – усталости, вызванной интенсивной и продолжительной сопричастностью к чему-либо;

• деперсонализации – ослабления эмоциональных связей с окружающими, безразличия;

• ощущения бессмысленности действий.


Выгоранию в наибольшей степени подвержены представители «помогающих профессий» – учителя, медработники, сотрудники гуманитарных миссий. В последнее время всё чаще говорят о «родительском выгорании».

Самой разрушительной составляющей выгорания является эмоциональное истощение. Любая эмоция – это комплекс химических и электрических реакций, активируемых мозгом как ответ на внешний стимул. Она возникает автоматически и влияет на все системы организма. Если процесс протекает без помех, эмоциональные реакции пройдут самостоятельно, как только внимание переключится на новый объект. Проживание эмоции похоже на путь сквозь тоннель, в конце которого вы выходите на свет. Но если этого по каким-либо причинам не происходит, вы как бы застреваете в тоннеле, и тогда наступает истощение.

Причиной истощения может быть постоянное наличие стимула, запускающего эмоцию. Например, вы каждый день возвращаетесь на работу, полную стрессов, или постоянно видите перед глазами предмет обожания. Иногда просто не удаётся найти выход. Беспомощность, отчаяние, гнев могут быть опасны, если пытаться переживать их в одиночку. А иногда мы сами держим себя в тоннеле, считая, что не имеем права из него выйти.

Такую проблему называют «синдромом донора». В качестве примера можно привести социальную систему из двух групп, «Индивидуумы» и «Доноры», описанную философом Кейт Манн в книге «Подчинение: логика мизогинии». Соответственно названиям Индивидуумы в этой системе призваны проявить себя во всей полноте, благодаря тому, что Доноры будут отдавать им все свое время, внимание, заботу и фактически отказаться не только от удовлетворения своих нужд, но и от собственного «я». В результате многие женщины, ассоциирующие себя с Донорами, застревают в эмоциональном тоннеле. Таким образом, синдром донора можно приравнять к болезни, а книгу, которую вы сейчас читаете, к лекарству от неё.

Книга состоит из трёх частей. В первой речь пойдёт о внутренних ресурсах, вторая научит видеть настоящих врагов, а третья покажет способы борьбы с ними. Используя при изложении материала научные данные, авторы, тем не менее, считают необходимым обратить внимание на несколько существенных моментов.


• Исследователи могут ошибаться, а более поздние открытия вносить существенные коррективы или вовсе опровергать старые. Поэтому относитесь к заявлениям типа «Новое исследование показало…» со здоровым скептицизмом.

Вам может понравиться: