Все жанры Все авторы
Саммари книги «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости» - Коллектив авторов

Саммари книги «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости»

Страниц

5

Год

—

Что можно сделать уже сейчас, чтобы встретить старость с ясным умом и хорошей памятью? Психолог и нейробиолог Сабина Бреннан делится ценными советами по улучшению качества жизни на протяжении всего жизненного пути. Она акцентирует внимание на важности нормализации сна и питания, а также на способах снижения уровня стресса и повышения как социальной, так и умственной активности.

В этом контексте особое внимание уделяется разработке простых и эффективных привычек, которые можно внедрить в повседневную жизнь. Например, достаточно выделить время для физических упражнений или практиковать медитацию для борьбы со стрессом. Также стоит рассмотреть возможность расширения социальных связей, ведь общение с друзьями и семьей активно стимулирует мозг и укрепляет психическое здоровье.

Кроме того, полезно ознакомиться с основными идеями популярных книг о саморазвитии и поддержании когнитивной функции, чтобы сэкономить время и получить только наиболее ценные рекомендации. Специально для вас — уникальный сервис CrossReads, который поможет вам находить лучшие книги и идеи, чтобы создать качественный и осмысленный подход к своему будущему. Не упустите возможность сделать первый шаг к здоровой и активной старости уже сегодня!

Читать бесплатно онлайн Саммари книги «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости» - Коллектив авторов

Одна из самых распространенных ассоциаций, связанных со старением, – деменция, поэтому неудивительно, что реклама поощряет в обществе стремление к вечной молодости, создавая негативное представление о том, что ждет нас после 50. Хорошая новость: деменция необязательный признак старости, и даже те, чьи снимки мозга демонстрируют показатели болезни, могут не почувствовать никаких симптомов. Плохая же состоит в том, что деменция действительно «молодеет», то есть возраст людей, у которых она может развиться, постепенно снижается. Однако не все потеряно – вы в силах остановить процесс деградации. Как именно? Об этом вы узнаете, познакомившись с бестселлером ирландского нейробиолога и психолога Сабины Бреннан «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости».

Инвестируйте в здоровье мозга

Большинство из нас знает, что, если долго не ходить к стоматологу, это может быть чревато серьезными проблемами с зубами. Однако, несмотря на тот факт, что мозг влияет буквально на все наши действия и чувства, мало кому приходит в голову, что содержание нашей черепной коробки тоже требует заботы и внимания. Верно, впрочем, и обратное: мозг невероятно чувствителен ко всему, что нас окружает, так что не только мозг «принимает решения», но и наши действия влияют на него. И это прекрасно, потому что:

• мы можем заблаговременно, не дожидаясь нарушений когнитивных функций, начать внедрять в нашу повседневность полезные привычки для поддержания мозга в тонусе;

• нейропластичность мозга, то есть его способность к изменениям (которая сохраняется на всю жизнь, даже в старости!), лишний раз доказывает, что старение не является помехой для того, чтобы оставаться в здравом уме и твердой памяти.

Тем не менее наряду с тем, что мозг начинает уменьшаться примерно с 30 лет, многие аспекты современной жизни повышают риск развития болезни Альцгеймера – таковыми являются сидячий образ жизни, низкий уровень образования, гипертония (высокое давление), диабет 2 типа, ожирение, курение и депрессия. Конечно, вылечив / взяв под контроль заболевания и избавившись от вредных привычек, вы не получите стопроцентной гарантии того, что вас в старости не настигнет слабоумие, однако вероятность такого итога сильно уменьшится.

Вам может понравиться: