Все жанры Все авторы
Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» - Коллектив авторов

Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Страниц

10

Год

2021

Очень часто люди не обращаются к клиническому психологу, чтобы решить проблему лишнего веса. Но Светлана Бронникова утверждает, что причина набора килограммов кроется в неразрешенных эмоциональных трудностях. В этом обзоре вы узнаете о накопленных знаниях и открытиях опытного психотерапевта, базирующихся на проверенном научном методе - интуитивном питании. Рекомендуется начать знакомство с бестселлером, который поможет вам лучше понять себя и потребности вашего организма. Важно отметить, что данный обзор не является заменой оригинального произведения. Редакция рекомендует к прочтению книгу "Интуитивное питание. Как прекратить беспокоиться о еде и достичь желаемого веса" от Светланы Бронниковой. В ней вы найдете еще больше полезной информации для достижения гармонии в своей жизни и наслаждения жизнью в полной мере. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему!

Читать бесплатно онлайн Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» - Коллектив авторов

«Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов»

«Золотой телёнок», Илья Ильф и Евгений Петров

Современное общество загоняет себя в рамки, возводя на пьедестал искусственные идеалы. Подстраиваясь под выдуманные правила и нормы, мы попадаем в ловушку: гонимся за какой-то цифрой на весах, на бирке одежды, на калькуляторе, считая килокалории, на трекере шагов и т. д. Мы не слышим потребностей своего организма, не доверяем ему и стремимся переделать его, полагая, что, поменяв вес, мы изменим саму жизнь. Для этого садимся на диеты, составляем списки правильных и вредных продуктов, истязаем тело изнурительными тренировками, даже выбираем радикальные способы для достижения навязчивой идеи Х.

Мы становимся психологически зависимы от еды. И естественный ресурс насыщения и наслаждения превращается в инструмент наказания, поощрения, решения эмоциональных проблем, попытку спастись от реальности. Переедая, мы ненавидим себя, садимся на диету, стремясь к «модельной внешности», срываемся и ненавидим себя ещё сильнее. Приём пищи, который должен быть приятным и полезным, становится физиологическим процессом поглощения продуктов, прямо как у героя романа Ильфа и Петрова.

Книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» призвана переломить ситуацию. Светлана Бронникова, её автор, – психотерапевт, занимающийся вопросами пищевого поведения, – развеивает мифы читателя о похудении и «правильном питании», призывая задуматься о тех психологических проблемах, которые вызывают чрезмерный аппетит. Светлана стремится убедить читателя в том, что не нужно ненавидеть себя, а нужно освободить своё тело от тотального контроля и начать доверять ему.

Всем, кто разочаровался в методах похудения, всем, кто занимается самобичеванием, кто подавлен из-за вечных лишений, автор предлагает прекратить истязания и вернуться к интуитивному питанию. Этот механизм заложен в нас с рождения, но мы всячески стремимся сломать его, ведомые транслируемыми нам знаниями о том, как должно быть и как правильно. Между тем человеческий организм, как замечает Бронникова, способен сам определять, что ему необходимо в конкретный момент.

Автор в своей книге последовательно переходит от теории к практике, стремясь как можно полнее и доходчивее представить читателям путь к примирению с самим собой. Условно его можно разделить на три этапа.

Развенчиваем мифы

Прежде чем вернуться к правильному, интуитивному питанию, нужно избавиться от придуманных и растиражированных на весь свет маркетологами-диетологами мифов.

Слышали хоть раз подобные лозунги: «Надо найти свою диету!», «Не будете следить за питанием – не пролезете в дверь!», «Нужно немедленно начать заниматься спортом, он сожжёт лишние килограммы!», «Чем худее – тем здоровее!», «Похудение изменит вашу жизнь к лучшему!»? Если вы согласны с тезисами на 100 %, срочно займитесь опровержением сомнительных поведенческих парадигм. Они не доведут до добра и уж точно не сделают жизнь лучше, а здоровье – крепче.

Автор книги, вооружившись многочисленными данными различных исследований, опытов и личными наблюдениями, скрупулезно рассматривает каждый миф, раскладывает его на составляющие и безжалостно «кладёт на лопатки» все нежизнеспособные «аксиомы» различных диет.

Вам может понравиться: