Все жанры Все авторы
Techniki psychologiczne na strach przed lataniem - Anastasiya Kolendo-Smirnova

Techniki psychologiczne na strach przed lataniem

Страниц

15

Год

2022

Ten zbiór ćwiczeń został stworzony specjalnie dla osób cierpiących na aerofobię, czyli lęk przed lataniem. Jest to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy nie czują się jeszcze gotowi na wizytę u psychologa, ale chcieliby przełamać swój strach. Ćwiczenia te, przeznaczone dla osób powyżej 12 roku życia, skupiają się na prostych technikach, które pomogą Ci zdobyć nowe umiejętności i radzić sobie z negatywnymi emocjami. Dzięki nim, będziesz w stanie zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować swój lęk przed lataniem. Dodatkowo, nie tylko pokonasz swoje obawy, ale także świetnie się zabawisz!

Читать бесплатно онлайн Techniki psychologiczne na strach przed lataniem - Anastasiya Kolendo-Smirnova

SPRAWDŹ, CZY MASZ OBJAWY AEROFOBII


Silna drażliwość i niepokój w ciągu kilku dni lub nawet tygodni przed lotem.

Obsesyjne myśli o katastrofach lotniczych: przeszukujesz media w poszukiwaniu wiadomości o takich wypadkach, informacji o bezpieczeństwie tego czy innego typu samolotu.

W ostatniej chwili możesz zdecydować, że nie chcesz lecieć samolotem albo że w ogóle nie polecisz, wolisz podróżować pociągiem.

Podczas lotu odczuwasz kołatanie serca, zimne poty, duszności i napięcie w ciele.

Uważnie słuchasz odgłosów silnika, monitorujesz wszelkie ruchy, aby wykryć ewentualne usterki, śledzisz mimikę twarzy personelu pokładowego.

Strach nasila się podczas turbulencji.

Po locie długo trzeba dochodzić do siebie.

Jeśli wykazujesz lęk przed jakimikolwiek zamkniętymi pomieszczeniami lub masz bardziej złożone problemy psychologiczne niż fobia przed lataniem samolotami, warto udać się do specjalisty.

NARYSUJ STRACH


Narysuj swój strach przed lataniem w sposób, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo. (Nie musisz umieć rysować).

Przeczytaj kilka ciekawostek, a potem wróć do tego ćwiczenia.

CIEKAWOSTKI


Ponad 80% światowej populacji boi się latać, 5% odmawia latania w ogóle, przedkładając transport lotniczy nad lądowy i wodny.

Samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu.

Szansa na to, by zginąć pod kołami samochodu, stojąc na przejściu dla pieszych i czekając na zielone światło, jest 10 razy większa niż w katastrofie lotniczej.

Twój pojazd jest bardziej narażony na katastrofę niż samolot..

Co trzy sekundy na świecie ląduje kolejny samolot.

Istnieje 10 razy większe prawdopodobieństwo, że zginiesz od pioruna, niż że zginiesz w katastrofie lotniczej.

Wiele osób boi się upadku z wysokości 10 kilometrów. Jest to niemożliwe ze względu na intensywne ciśnienie panujące pod skrzydłami samolotu. W powietrzu trzyma się tak samo dobrze jak samochód na autostradzie. Można go przechylić na ogon, obrócić wokół osi o 100 stopni, skierować w dół – a jeśli puścimy kierownicę, samolot po prostu będzie się chwiał w powietrzu jak łódź na falach.

Prawdopodobieństwo, że asteroida spadnie na człowieka, jest równe prawdopodobieństwu katastrofy lotniczej.

Osły zabijają co roku więcej ludzi niż katastrofy lotnicze.

Narysuj obrazek z ostatniego zadania w taki sposób, aby wydał Ci się zabawny lub przynajmniej neutralny.

PAMIĘTAJ O SYTUACJACH

Pomyśl i narysuj lub opisz trzy sytuacje w swoim życiu, w których pojawił się u Ciebie wielki strach, ale wszystko skończyło się dobrze, nic złego się nie stało.


KOLOR STRACHU

Jakiego koloru jest Twój strach? Wybierz kolor i wypełnij całą kartkę kolorem, który najlepiej odzwierciedla Twoje uczucia.


CZEGO ABSOLUTNIE NIE WOLNO ROBIĆ PRZED LOTEM


Ze wszystkich recept na radzenie sobie z aerofobią sugestia upicia się przed lotem jest najbardziej szkodliwa. To nie rozwiązuje Twoich problemów, a nawet jeśli, to nie potrwa długo. Nie można przewidzieć, jak organizm zareaguje na doping alkoholowy podczas lotu. Możliwe, że w warunkach niskiego ciśnienia (gdy samolot zajmuje odpowiednią echelonę, w kabinie jest ono nieco obniżone), utlenianie tlenu we krwi będzie przebiegać niekontrolowanie szybko w obecności alkoholu. Sprawi to, że osoba, która spokojnie zasnęła na starcie, doświadczy euforii lub, co gorsza, ataku paniki. Ponadto z całą pewnością wiadomo, że syndrom kaca, który pojawia się podczas lotu, jest najtrudniejszy do zniesienia.

Вам может понравиться: