Все жанры Все авторы
20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi - Anastasiya Kolendo-Smirnova

20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi

Страниц

25

Год

2022

Książka "Człowiek czy lalka? Jak zatrzymać grę 'współzależność'?" opisuje temat współzależnych związków, w których jedna osoba staje się częścią lub kontynuacją drugiej. Autor, nawiązując do modelu "Trójkąta Karpmana" Erica Berne, przedstawia trzy role, jakie ludzie przymierzają w tego typu relacjach: ofiary, prześladowcy i wybawiciela. Każda osoba związana w taki sposób z drugą pełni jedną z tych ról wobec niej lub okoliczności. Książka sugeruje, że aby współzależne relacje stały się zdrowe, należy zrezygnować z gry w tę trójkę. Autor proponuje dwie techniki, które pomagają identyfikować i zrozumieć nasze wzorce współzależności i jak możemy z nich zrezygnować. Pierwsza technika polega na wybraniu karty z odpowiedniej talii, opisującej naszą sytuację w obecnym związku, a następnie wybraniu karty symbolizującej, jak chcielibyśmy, żeby wyglądała ta relacja. Kolejno wybieramy trzy zakryte karty, które odpowiedzą na pytanie, jakie trzy kroki musimy podjąć, aby przestać grać w tę grę. Wreszcie wybieramy jedną zakrytą kartę, której pytanie brzmi, jak będziemy się czuli, jeśli podejmiemy te trzy kroki. Druga technika polega na wybraniu karty z talii, opisującej naszą sytuację w związku, a następnie opisaniu jej i refleksji nad tym, co symbolizuje, jakie emocje wywołuje i czy zawsze było tak samo. Książka "Człowiek czy lalka? Jak zatrzymać grę 'współzależność'?" ma na celu pomóc czytelnikom zrozumieć mechanizmy współzależnych relacji i znaleźć sposób na zdrowe zakończenie tej gry.

Читать бесплатно онлайн 20 technik psychologicznych z metaforycznymi kartami asocjacyjnymi - Anastasiya Kolendo-Smirnova

Człowiek czy lalka?

Jak zatrzymać grę "wspulzależność"?

Współzależny związek ma miejsce, gdy jedna osoba staje się częścią lub kontynuacją innej. Emocjonalnie włącza się w pewne, powtarzające się działania drugiego. Dla wszystkich wyrażenie takie jak „Trójkąt Karpmana” jest zasadniczo modelem współzależnych relacji – formułą, według której zachodzi komunikacja między współzależnymi ludźmi. Karpman, będąc uczniem Erica Berne, autora bestsellerowej książki „W co grają ludzie” zaproponował wybór trzech ról, które przymierzają ludzie we współzależnych związkach: ofiary, prześladowcy i wybawiciela. Każdy ze współzależnych osób jest stale, w jednej z tych ról w stosunku do drugiego lub okoliczności. Nie mogę tu znaleźć szczegółowego opisu tej formuły, ale najważniejsze jest to, że jest to gra. Aby współzależne relacje stały się zdrowe, wystarczy przestać grać w tę grę. Niestety nie jest to takie proste, jak mogłoby się wydawać. Proponuję wykonać ćwiczenie, które pozwoli Ci obserwować, czy grasz w tę grę i jak możesz z niej zrezygnować.

Technika nr 1

Wybierz odkrytą kartę z talii kart uniwersalnych albo talii do pracy z traumą lub relacjami, która opisuje twoją sytuację w związku, który aktualnie rozważasz.

Opisz ją. Co jest na obrazie? Co to dla ciebie znaczy? Jakie uczucia wywołuje? Czy zawsze tak było?

Teraz z uniwersalnej talii lub z talii do pracy z relacjami, lub zasobem wybierz otwartą kartę symbolizującą, jak chciałbyś, żeby wyglądała ta relacja?

Teraz z dowolnej uniwersalnej talii wyjmij zakrytą kartę z pytaniem: „Co sprawia, że gram według tych zasad?”

I jeszcze wybierz trzy karty zakryte odpowiadające na pytanie „Jakie trzy kroki w tym związku muszę zrobić, w najbliższym czasie, aby nie grać więcej w tę grę”

I znowu, wybierz jedną kartę zakrytą, z pokładu zasobów: „Jak się poczuję, jeśli podejmę te trzy kroki?”

Technika nr 2

Z talii do pracy z uzależnieniami lub traumą wybierz otwartą kartę opisującą twoją sytuację w związku, który obecnie rozważasz. Opisz ją. Co jest na obrazie? Co to dla ciebie znaczy? Jakie uczucia wywołuje? Czy zawsze tak było?

Teraz z talii uniwersalnej lub zasobów wybierz otwartą kartę symbolizującą, jak chciałbyś zobaczyć ten związek?

Teraz z dowolnej uniwersalnej talii wyjmij zakrytą kartę z pytaniem: „Co sprawia, że gram według tych zasad?”

I jeszcze wybierz trzy karty zakryte odpowiadające na pytanie „Jakie trzy kroki w tym związku muszę zrobić, w najbliższym czasie, aby nie grać więcej w tę grę”

I znowu, wybierz jedną kartę zakrytą, z pokładu zasobów: „Jak się poczuję, jeśli podejmę te trzy kroki?”

Zatrzymaj nerwicę!

Czy istnieje zbawienie dla neurotyka?

Wokół pojęcia nerwicy wciąż toczy się debata, choć istnieje ona od ponad dwustu lat. Jednak wszyscy ogólnie zgadzają się, że u podstaw nerwicy leży często konflikt. Mogą to być zarówno tłumione reakcje na okoliczności zewnętrzne, jak i wewnętrzny konflikt, który zwykle nie jest realizowany. Oznacza to, że w tym przypadku wyjściem z nerwicy jest rozwiązanie konfliktu intrapersonalnego lub interpersonalnego. Niestety niewinny na pierwszy rzut oka wewnętrzny spór prowadzi do bardzo nieprzyjemnych objawów, takich jak na przykład psychosomatyka. Nerwica serca, nerwica żołądka, nerwica oddechowa i tak dalej. Oznacza to, że wewnętrzny konflikt może powodować ból w ciele fizycznym! Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo szeroki temat, ale w ramach tego artykułu możemy zetknąć się z naszym wewnętrznym konfliktem, nawet jeśli nie mamy nerwicy, ponieważ prawie każda osoba ma wewnętrzne sprzeczności. Aby to zrobić, potrzebujemy dowolnej talii kart metaforycznych.

Вам может понравиться: