Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост / О психологии популярно

Автор

Страниц

Год

2024

Стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни. Он может преследовать нас повсюду: на работе, в личных отношениях, в общении с близкими или даже в одиночестве. Но важно уметь распознавать его своевременно и знать, как справиться с ним, чтобы не дать ему навредить нашему здоровью.

Автор книги - Наталья Керре, опытный семейный консультант и психолог, специализирующаяся на преодолении зависимостей. За многие годы работы со взрослыми и детьми с особыми потребностями, она разработала методы успешного преодоления стресса. В книге она предлагает читателям комплексный подход и последовательный план действий для избавления от стресса без вреда для себя.

Книга содержит классификацию различных видов стресса, объяснения того, как наш организм реагирует на стрессовые ситуации, а также практические советы о том, как избежать ошибок и не допустить ухудшения обстановки. Наталья Керре поможет вам разобраться в сложных моментах и найти путь к выходу из них.

Простые манипуляции или рекомендации вроде "возьми отпуск" или "выпей и расслабься" не всегда эффективны, как может показаться. Поэтому книга Натальи Керре станет незаменимым ресурсом для всех, кто стремится взять свой стресс под контроль и стать более здоровым и сбалансированным.

И помните, что стресс был задуман природой как защитный механизм для сохранения целостности организма в переменчивых условиях окружающей среды. Каждый человек переживает стресс по-своему, и важно уметь распознавать его признаки и обращаться с ним правильно, чтобы не допустить негативных последствий для себя.

Читать бесплатно онлайн Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться - Наталья Керре

Научный редактор: Денис Букин, практикующий психолог, психотрапевт

Редактор: Ольга Равданис

Главный редактор: Сергей Турко

Продюсер и руководитель проекта: Ольга Равданис

Художественное оформление и макет: Юрий Буга

Корректоры: Елена Биткова, Елена Чудинова

Компьютерная верстка: Максим Поташкин

Фото на обложке: gettyimages.com

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

⁂

Введение

Сегодня пересаживали рыбок из одного аквариума в другой. В ходе издевательства над животными в очередной раз подтвердились следующие житейские правила:
– сопротивление судьбе – главная причина стрессов;
– если вам кажется, что судьба обращается с вами грубо и немилосердно, это вовсе не значит, что вам желают зла. Просто вы заняли неудобную для нее позицию;
– если увлеченно заниматься любимым делом (например,
сосать корягу), можно пропустить даже апокалипсис.
Макс Фрай

Часто можно услышать, что мы живем во времена стрессов. И так же часто можно услышать советы из серии: «Не принимай все близко к сердцу!» Или: «Просто возьми отпуск!» Или: «Выпей и расслабься!» Но почему-то эти простые прекрасные советы оказываются на деле либо совершенно невыполнимыми, либо их эффективность немногим больше нуля. И при этом вы понимаете, что происходит что-то не то, что мешает вам жить и свободно дышать – иногда в прямом, физическом смысле этого слова. Так что же такое – этот стресс вездесущий? Миф или реальность? Стоит ли просто принять его существование, или можно с ним бороться? А может, действительно «забить» и существует какая-то особая методика «забивания», такая, чтобы она работала? Об этом – книга, которую вы держите в руках.

Часть 1. Стресс – что это такое?

1.1.Тело или голова: где рождается стресс?

Самая простая теория, которая может объяснить то или иное явление, – это и есть самая лучшая теория, даже если она не может объяснить все.
Ганс Селье. От мечты к открытию

«Стресс в голове», – скажет человек, который не склонен анализировать свои переживания (не смущайтесь, таких людей, особенно в наше время, большинство, так что если вы вошли в их число – это совершенно нормально). И это не совсем так. Но давайте для начала обратимся к определению слова «стресс»:

«СТРЕСС (в психологии) (англ. stress) – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, напр. во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований»

Продолжить чтение

Вам может понравиться: