Все жанры Все авторы
Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности - Евгений Казакеев

Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Жанр: Спорт

Страниц

50

Год

—

Самоучитель "Как стать кикбоксером: 10 ключевых шагов к безопасности" представляет собой идеальное руководство для начинающих желающих овладеть этим удивительным видом единоборства.
Уникальность этого самоучителя заключается в его подходе. Он предоставляет подробную и простую форму изложения, что позволяет каждому желающему освоить основы кикбоксинга самостоятельно. Более того, самоучитель содержит наглядные картинки, которые иллюстрируют каждый удар и технику для более легкого и понятного обучения.
Однако, данная книга не ограничивается только учением технических навыков. В ней также представлены полезные советы по выбору необходимой экипировки, эффективным методам тренировки и даже психологическому настрою молодого бойца.
С помощью этого самоучителя вы сможете превратиться из новичка в опытного кикбоксера, овладеть техникой и узнать все секреты этого увлекательного вида спорта. Не упустите возможность стать настоящим кикбоксером и следуйте 10 важным шагам к безопасности, представленным в данном уникальном самоучителе.

Читать бесплатно онлайн Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности - Евгений Казакеев

© Евгений Казакеев, 2015

© Оксана Казакеева, дизайн обложки, 2015


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Введение

Приветствую вас, мой дорогой читатель и будущий кикбоксер на страницах моей книги. Меня зовут Евгений Казакеев. Я уже много лет занимаюсь и персонально преподаю кикбоксинг. Практического опыта у меня достаточно, чтобы поделиться с вами.

В современном мире интернет-технологий человек утратил природные инстинкты. Столкнувшись с реальной опасностью, вы становитесь беспомощным – страх и паника берет вверх над здравым смыслом. Но, обладая навыками бойца, вы сохраните себе жизнь и защитите своих близких.

С помощью этого самоучителя вы освоите приемы самозащиты на основе кикбоксинга. Тренировки по кикбоксингу помогают избавиться от психоэмоционального возбуждения, депрессий и поддерживают организм в тонусе. Спорт – это здоровье, и тут не поспоришь.

Каждая глава самоучителя – это шаг к безопасности. Всего их 10. И я надеюсь, что после десятого вы станете настоящим бойцом, уверенным и дерзким, сильным и быстрым.

Конечно, одного прочтения книги будет недостаточно. Вы должны будете пролить немало пота, чтобы достичь успеха. Советую не перепрыгивать на конец книги, а осваивать каждый шаг досконально, прежде чем перейти к следующему шагу.

Желаю быстрого обучения!

Шаг 1

«Первый шаг – он трудный самый…». Не помню, кто это сказал, но он был прав на все 100%. Трудно переломить свой привычный образ жизни и выделить время для тяжелых тренировок. Тяжело только по началу. Когда все узнаешь, понимаешь, пробуешь, и у тебя получается – это становится частью твоей жизни.

Я не собираюсь придерживаться каких-то определенных правил, но сделать первый шаг будет действительно трудно. Поэтому давайте начнем без прелюдий.

Итак, сегодня мы узнаем:

• Основы тренировочного процесса

• Как правильно разминаться

• Эффективность боевой стойки

• Почему нужно постоянно передвигаться и как это делать

• Упражнения на прокачку необходимых мышц

• Упражнения на растяжку


Не скажу, что это самый интересный урок. Зато благодаря ему вы построите безопасный качественный тренировочный процесс.

Основы тренировочного процесса

У вас есть личный распорядок дня. Может у многих он беспорядочный, но есть привычная последовательность определенных действий в отдельные дни и в определенное время. Чтобы тренировка приносила нужные результаты, вам необходимо тренироваться минимум три раза в неделю не менее одного часа.

Сейчас возьмите календарь. Вам необходимо выбрать дни и время для тренировок. Например, понедельник-среда-пятница с 20.00 до 21.00 или вторник-четверг-суббота с 19.00 до 20.30. Желательно между тренировками делать день отдыха для восстановления. Если у вас хорошая выносливость, сила воли и много свободного времени, то ежедневные тренировки позволят вам быстрее достичь желаемого результата.

Хочу вас предостеречь! Через какое-то время могут появиться позывы перенести тренировку или отменить. Причины будут разные: срочная встреча, непогода, болят мышцы, устал на работе и т. д. Не делайте этого! Воспитывайте свою силу воли. Не позволяйте лени диктовать вам условия. Это ваша жизнь и вы в ней главный. Что намечено, должно быть сделано.

Любая тренировка состоит из разминки (вначале), основной части и заминки (в конце). Придерживаясь этого правила, шансы на травматизм будут сведены к нулю.

Вам может понравиться: