Все жанры Все авторы
Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций - Светлана Каменских

Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций

Страниц

30

Год

—

''Это удивительное произведение откроет вам секреты искусного контроля над стрессом и эмоциями, предоставляя наиболее эффективные и легкие в применении техники. Вы освоите методы мгновенного расслабления, настройки желаемого психического состояния и достижения гармонии внутри себя. Автор щедро делится советами по избавлению от напряжения, тревоги и других проявлений стресса, а также способами повышения настроения. Эта книга - неизменный спутник в вашем путешествии к спокойствию и личному росту. Получите ее в свою библиотеку и будьте более сильными в преодолении стрессовых ситуаций! Вас больше не будут подчинять эмоции и напряжение!''

Дополнительная информация от себя:
Автор этой книги - известный психолог и специалист по управлению стрессом, который сам столкнулся с трудностями жизни и разработал уникальный подход к управлению эмоциями и добиванию успеха. Он подробно излагает свои уникальные методики, основанные на научных исследованиях и личном опыте, чтобы помочь вам преодолеть стресс и найти гармонию в современном мире. Эта книга является незаменимым ресурсом для всех, кто хочет жить безбедно и счастливо.

Читать бесплатно онлайн Мастерство управления стрессом: Техники релаксации и преодоления негативных эмоций - Светлана Каменских

© Светлана Каменских, 2023


ISBN 978-5-0060-9812-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Дорогой читатель!

Ты наверняка слышишь со всех сторон, что жить в постоянном стрессе и борьбе с нехваткой времени – это нормально. Что суета, раздражительность и бессонные ночи – неизбежная плата за успех. Но я не согласна с этим!

Я – Светлана Каменских, человек, который по отзывам окружающих «успевает всё». И в своей книге я открою тебе секреты того, как, ведя активный образ жизни, сохранять спокойствие, радость и внутреннюю гармонию каждый день.

В своей жизни я совмещаю карьеру репетитора, педагога и психолога, имею 5 образований и более 20 лет стажа в профессии. При этом всегда нахожу время для увлечений – изготовления украшений, ткачеству палантинов, создания свечей. Да и мыловарением занимаюсь!

Как это возможно? Секрет прост – главное не количество дел, а умение управлять своей энергией и эмоциями. И этому ценному мастерству я готова тебя обучить.

В книге ты найдёшь проверенные временем техники для мгновенной релаксации в любой ситуации. Узнаешь, как питаться, двигаться, дышать, чтобы сохранять душевные силы и жизнерадостность. Поймёшь, как обустроить свой быт, чтобы каждое мгновение приносило покой и вдохновение.

Я открою тебе свои самые действенные психологические практики по восстановлению после стресса и профилактике эмоционального выгорания. А ещё поделюсь любимыми техниками из ароматерапии, музыкотерапии, цветопсихологии – то есть всем тем, что помогает обрести гармонию изнутри и снаружи.

Так что если ты мечтаешь научиться сохранять душевные силы при любой занятости – эта книга станет для тебя настоящим путеводителем к внутренней стабильности и спокойствию. Переверни страницу – и путешествие к безмятежности начинается!

Глава 1. Причины стресса и его влияние на здоровье

Дорогой читатель! Давай поговорим о том, откуда берётся стресс в нашей жизни, как он влияет на наше самочувствие и что с этим делать.

Я уверена, ты хорошо знаком со стрессом не понаслышке. Кто из нас в современном мире не испытывал этого раздражающего напряжения, тревоги, ощущения, что сил и времени катастрофически не хватает?

Стресс, увы, стал постоянным спутником наших будней. Мы всё время куда-то спешим, переживаем, что не успеваем. Бесконечно решаем проблемы на работе, в семье, в быту. Переполняем свой мозг информацией через новости и соцсети… И как следствие – выматываемся, раздражаемся, теряем жизненную энергию.

Но так ли нужно нам это постоянное напряжение? Что оно нам даёт, кроме усталости и плохого настроения? И что с этим всем делать?

Давай разберёмся.

Откуда берется стресс?

Психологи выделяют несколько основных факторов, вызывающих стресс в нашей повседневности.

1. Высокий темп жизни. Мы все время куда-то спешим, стараемся успеть как можно больше. Это и работа, которую нужно выполнить в сжатые сроки, и хозяйственные дела, и встречи с друзьями-знакомыми. А ещё мы любим всё планировать на максимум, боясь упустить что-то важное. В итоге суетимся, перескакиваем с одного на другое, не успеваем перевести дух. И конечно же – стресс!

2. Информационные перегрузки. На нас ежедневно обрушивается лавина информации из интернета, телевидения, социальных сетей. Мы поглощаем огромный объем данных, новостей, чужих мнений, как бы «загружая» свой мозг по максимуму. В итоге он просто не успевает всё переварить, устаёт и, зависая, подаёт сигналы тревоги.

Вам может понравиться: