Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей

Оригинальное название:

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

“ASA 1-JIKAN” DE SUBETE GA KAWARU

MORNING ROUTINE

Copyright © Chie Ikeda 2020

Russian translation rights arranged with Nippon Jitsugyo Publishing Co., Ltd. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

Эта книга для тех, кто сталкивается со следующими проблемами:

1) нехваткой времени:

• не могу рано вставать: либо не получается выработать привычку, либо это не приносит никаких результатов;

• встаю рано, но не успеваю сделать ничего из запланированного;

• хочу заняться каким-нибудь хобби, но постоянно работаю, и времени на себя не остается;

• хочу меньше перерабатывать, вовремя достигать целей и доводить начатое до конца;

• работа отнимает все время, и я не вижу никаких перспектив для себя;

2) тревогой о карьере и будущем:

• выполняю много срочных задач, но опыта мне это не прибавляет, радости не приносит, поэтому не знаю, что делать дальше;

• хочу перепробовать все и везде, и пусть это никак не связано с моей нынешней работой и карьерой;

• с годами мне дают все больше и больше поручений, кажется, что я живу только ради работы.

Доброе утро! Меня зовут Тиэ Икэда, и я ваш утренний консультант по планированию времени.

Сейчас я руковожу сообществом «Утренняя карьера», которое помогает людям обрести уверенность в вопросах карьерного роста, смены работы, подработки, открытия своего бизнеса, выхода на пенсию и т. п. Я провожу корпоративные тренинги и лекции, посвященные планированию утреннего распорядка сотрудников, а также консультирую тех людей, которые хотят изменить свою жизнь, помогаю им научиться вставать рано по утрам и осознать, куда двигаться дальше.

Вот уже двадцать шесть лет я встаю рано утром и одиннадцать лет занимаюсь изучением утренней активности. В ходе исследований я узнала, что проблемы «мне не хватает времени» и «я беспокоюсь о карьере и будущем» легко решить, если грамотно использовать свое утро, а точнее, первый час дня. Однако многие люди не умеют рано вставать и не могут выделить этот час. Для них в этой книге я представляю конкретные техники, которые, во-первых, научат подниматься спозаранку, а во-вторых, расскажут, что надо делать после раннего подъема.

Но сначала позвольте рассказать, почему я выступаю за ранний подъем. Когда я оглядываюсь на свой жизненный путь, то осознаю, что поворотным моментом в моей судьбе стало именно раннее пробуждение. У меня было много комплексов, я не знала, кто я на самом деле, постоянно обвиняла во всем окружающих, злилась и жаловалась на то, что меня обманули, – и только ранний подъем изменил меня.

Я всегда была совой, но в девятнадцать лет, после того как дважды провалила вступительные экзамены в университет, решила бросить себе вызов. Я поняла, что так дальше продолжаться не может: этот путь ведет меня в тупик.

Именно поэтому я перестала учиться спустя рукава, начала рано вставать и заниматься на свежую голову. Так мне стало проще концентрироваться, я ощутила бодрость, мои результаты улучшились – и я поступила на факультет политологии Университета Кэйо. Это был мой первый успешный опыт раннего пробуждения.