Зарядка для жизни

Жанр: Книги о путешествиях / Рукоделие и ремесла / Здоровье

Автор

Страниц

Год

—

Откройте двери в мир уюта и душевного тепла с «Йога котом» – вашим верным спутником на пути к здоровью и гармонии! Эта удивительная книга содержит разнообразные и легкие в освоении упражнения, которые без труда можно интегрировать в ваш повседневный ритм. Всего 5 минут вашего времени способны кардинально поменять ваше настроение: от нежных растяжек в постели до бодрящей прогулки на свежем воздухе.

Каждый совет, представленный в «Йога коте», призван помочь вам заботиться о своем теле, даже если вы наслаждаетесь просмотром любимого сериала или слушаете подкаст. Вы сможете практиковать из anywhere – дома, в парке или даже на работе, не затрачивая много времени.

Присоединяйтесь к «Йога коту» и открывайте для себя радость активного образа жизни. Это не только легко и приятно, но и увлекательно! Сделайте первый шаг на пути к лучшему самочувствию и эмоциональному благополучию. Позвольте себе быть счастливым и активным – ваша жизнь станет ярче и насыщеннее, а здоровье укрепится! Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему с помощью этой вдохновляющей книги!

Читать бесплатно онлайн Зарядка для жизни - Ирина Евдокимова

Иллюстратор Letarica

Иллюстратор Canva

ISBN 978-5-0064-5909-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Зарядка для жизни

Зарядкой мы будем называть:

– время наедине с собой,

– взаимодействие со своим телом,

– комплекс упражнений,

– упражнения, которые выполняем в определенное выделенное время,

– когда у нас есть сонастройка с самими с собой,

– время, когда мы можем побыть наедине с самими собой.

Место, пространство для занятий

Город

Давайте разбираться с темой «Место, пространство для занятий». Это супер важно, потому что в этой теме содержится одна из причин, почему зарядка не делается.

Быть наедине с самим собой – практически нереально. Серьезно, практически нереально, всё равно рядом будет кто-то, даже если вы живете один, и вы выходите делать зарядку на улицу, будут соседи, прохожие.

Потому что есть внутренние ощущения и ожидания.

Например, желание и ожидание, когда будет вокруг абсолютная тишина. Тишина и, чтобы вас никто не трогал, чтобы мимо никто не ходил, чтобы собаки не лаяли на улице.

А сама суть зарядки предполагает, что мы делаем упражнения в ежедневном режиме. Мы это делаем в ежедневном режиме, где бы мы ни находились. Тут нужно познакомиться дальше с самими собой.

Соседи, прохожие – это сложная тема. Потому что здесь возникает один из блоков, который мешает нам выйти на улицу делать упражнения.

Что нам может помочь? Даже в крупном городе у нас есть свой район. А свой район похож немного на деревню. И в этом пространстве можно найти для себя место, где нам особо никто не будет мешать. Например, школьная площадка. Обычно туда не заходят с собаками, уже хорошо. Да, не получится супер сосредоточиться с точки зрения внешнего шума. Тема «сосредоточения или расслабления» – в проработку. Со временем меньше уже реагируешь на внешний шум.

И ещё кроме шума, есть нюанс: когда делаешь комплекс упражнений на улице, хочется, чтобы никто не пялился. Из антропологии, человек просто так устроен, что мониторит автоматически пространство вокруг себя, а нам кажется, что пялится. А-ха-ха, да, часто и пялится, но в основном, просто потому что человек так устроен.

Что делать со следующими мыслями? «Не хочу идти на улицу заниматься, я просто там зажмусь. Буду думать, что на меня палятся. Смотрят на мою не особо спортивную фигуру, одежду».

Что делаем? Фиксируем эти мысли, разрешаем этим мыслям быть, не ругаем себя. И внимание! Друзья, мы себя не заставляем! У нас с вами другой путь, более бережный по отношению к себе.

Домашняя обстановка

Здесь и сложнее, и проще. Проще, потому что в принципе вы вполне можете быть в домашней одежде, не делать себе супер прическу, не беспокоиться сильно о внешнем виде.

Сложнее тем, что если вы обитаете с кем-то, то на вас также будет обращено внимание, как если бы вы вышли на улицу заниматься. Даже если вы уединились в комнате, внутренне может быть ощущение, что от вас что-то ожидают, ведь вы пошли делать упражнения, потом ещё вопросы задают: «Ну как, ну что…». На старте это только отвлекает.

Поэтому вначале мы договариваемся.

Во-первых, мы договариваемся с самими собой. Что всё в порядке, здесь безопасно. Представляете да, что нам даже для того чтобы сделать зарядку, нужно чувствовать безопасность. Что на нас не посмотрят криво. Что наши близкие не будут смеяться над нами, не будут нас тролить, не будут нас дразнить, не будут задавать миллион вопросов – и ещё множество всего, что связано с личными границами. И хорошо понимать, осознавать, что да, для меня это важно – и не делать из себя робота, и не делать из себя такого: «я всё могу, я всё вытерплю».

Продолжить чтение

Вам может понравиться: