Все жанры Все авторы
Обмануть депрессию - Александр Деревяшкин

Обмануть депрессию

Страниц

5

Год

2024

''Эта книга написана с целью помощи как мне самому, так и другим людям. В ней представлены простые, но эффективные методы, основанные на движении, приятных мыслях и других полезных рекомендациях, которые помогут преодолеть застой и начать действовать, жить полноценной жизнью и наслаждаться каждым моментом.

Независимо от ситуации, всегда важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать непредвиденных последствий. Доверьтесь профессионалам и пусть ваши усилия будут легкими, успешными и приносящими радость!''

Читать бесплатно онлайн Обмануть депрессию - Александр Деревяшкин

Нежно берём быка за рога

Депрессия это состояние, которое можно сменить, на лучшее.

Ненужно представлять её чем-то неподвижным, ведь наш мозг очень гибок и пластичен, и иногда он сам может убрать препятствие, или его обойти. А если есть некоторые сложности, то мы ему поможем обмануть депрессию.


Часто депрессия начинается с внутренних страхов, когда наш мозг, неосознанно, словно злой волшебник, превращает маленькие мухи в огромных слонов. Из этого тумана искаженных мыслей и возникает депрессия. Чтобы обмануть депрессию, нам нужно обмануть наш собственный мозг, научив его мыслить без проецирования страшных сценариев. Это возможно через создание мощного компенсаторного механизма позитивных образов.


Но нужен комплексный подход, подготовится, и всё хорошо продумать.



Различные приёмы для борьбы с депрессией

Итак, начну с физической активности. Когда депрессия накрывает волной, двигаться кажется невозможным. Порой мы чувствуем, что каждое движение требует невероятных усилий. Но именно спорт и прогулки могут стать спасительными кругами. Каждый раз, когда мрачные мысли затягивали меня в омут, я надевал кроссовки и отправлялся на тренажёры или прогулку по парку. Ходьба, даже медленная, помогает переключиться, взглянуть на мир с другой стороны. Начните с малого – 10 минут в день, затем 20. Главное – регулярность.

Вам может понравиться: