Боевое искусство покоя. 7 приемов борьбы со стрессом

Автор

Страниц

Год

—

В этой уникальной книге вам представлены необычные методы, основанные на практике боевых искусств, которые позволят вам эффективно бороться со стрессом. Без излишней воды и кратко изложенные, эти методы помогут вам освоить новые техники и применять их в вашей повседневной жизни. Но не стоит беспокоиться, они не требуют чрезмерных усилий. Уже после первой недели вы заметите удивительные результаты. Так что, если вы хотите стать непоколебимым в противостоянии со стрессом, как настоящий японский самурай, то наши методы и советы точно помогут вам найти силы в себе на все семь.

Читать бесплатно онлайн Боевое искусство покоя. 7 приемов борьбы со стрессом - Дмитрий Чулкин

ISBN 978-5-4493-8939-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Даже самые сильные и успешные люди иногда начинают сдавать из-за того, что стресса накапливается слишком много, а до ближайшего отпуска еще слишком далеко.

Фото: Asdrubal luna (@infectedluna)

В этой брошюре я дам Вам несколько методов борьбы со стрессом на основе своей многолетней практики боевых искусств. Освоить и применить хотя бы часть из них ничего не стоит, а результат станет заметен в первую же неделю, а то и раньше. Человек, нашедший в себе силы на все семь, станет непробиваем для стрессов, как японский самурай.

Фото: Ismael Abelleira @ismaelab

Осознанное дыхание

Фото: Ryan Moreno@ryanmoreno

Научитесь дышать правильно. Закройте глаза и подумайте о том, как Вы дышите. Следите за дыханием с интересом минут пять, отмечайте, что за эти пять минут с ним произойдет.

Наверняка дыхание выровнялось и стало глубже, на душе стало спокойнее. Теперь можно повторить наблюдение, однако вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Старайтесь дышать животом. Приучите себя делать это простое упражнение как минимум пять раз в день. Особенно полезно вспоминать о дыхании в те моменты, когда вокруг и внутри всё кипит и бурлит.

Медитация

Научитесь медитировать. Лучше всего под руководством преподавателя. Но если Вам не терпится попробовать, а преподавателя рядом нет, то вот один из вариантов как это делать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: