Позитивная психология для жизни. Стать увереннее и оптимистичнее

Представьте, что завтра утром вы проснетесь и обнаружите, что мир изменился. Не кардинально – люди все те же, работа та же, проблемы никуда не делись. Но изменилось ваше восприятие. Вы вдруг начали замечать возможности там, где раньше видели только препятствия. Почувствовали прилив энергии от дел, которые еще вчера казались скучными. Обнаружили в себе таланты, о которых даже не подозревали. И самое удивительное – поняли, что у вас есть все необходимое для создания той жизни, о которой мечтали.

Звучит как фантастика? А между тем именно такие истории рассказывают люди, которые познакомились с позитивной психологией – научным подходом к изучению и развитию человеческого процветания.

Маргарита работала менеджером среднего звена в крупной корпорации. Каждый день был похож на предыдущий: подъем в 7 утра, дорога в офис под раздражающую музыку из радио, восемь часов решения чужих проблем, возвращение домой без сил на что-то личное. По выходным она отсыпалась и готовилась к новой неделе того же самого.

«Я думала, что так живут все взрослые люди, – рассказывает Маргарита. – Работа – это не место для счастья, это место для зарабатывания денег. Счастье – это отпуск раз в год и редкие вечера с друзьями. А в основном жизнь – это терпение и исполнение обязанностей».

Знакомство с принципами позитивной психологии началось случайно – с книги, которую подарила коллега. Маргарита скептически отнеслась к идее о том, что счастье можно изучать научно и развивать целенаправленно. Но решила попробовать одно упражнение – в течение недели каждый вечер записывать три вещи, которые прошли хорошо, и думать о своей роли в этих событиях.

«Первые дни я с трудом находила что записать, – признается она. – Казалось, что хорошего в день, когда ты проснулся не выспавшись, застрял в пробке и весь день решал проблемы? Но постепенно я начала замечать детали, которые раньше пропускала мимо внимания».

Оказалось, что даже в самый обычный рабочий день происходит множество маленьких хороших событий. Коллега принес вкусный кофе. Клиент поблагодарил за оперативность. Удалось найти элегантное решение сложной задачи. Начальник отметил качество презентации.

«Но самое удивительное началось, когда я стала анализировать свою роль в этих событиях, – продолжает Маргарита. – Оказалось, что хорошие вещи происходят не случайно. Я сама их создаю – своим отношением к людям, профессионализмом, готовностью помочь».

Через месяц ведения дневника Маргарита заметила, что дни стали наполненнее и ярче. Она не поменяла работу, не переехала в другой город, не встретила любовь всей жизни – изменилось ее внимание. Вместо автоматического сканирования окружающего мира на предмет проблем и угроз она начала замечать ресурсы и возможности.

«Я поняла революционную вещь: счастье – это не то, что с тобой случается, а то, как ты воспринимаешь то, что с тобой случается. И этим восприятием можно управлять».

Это открытие стало началом более глубоких изменений. Маргарита начала изучать свои сильные стороны и обнаружила, что у нее есть редкий талант – способность видеть потенциал в людях и ситуациях. На работе она стала инициировать проекты, которые помогали коллегам развивать их способности. Руководство заметило ее лидерские качества.