Все жанры Все авторы
Советы на каждый день. Серия «Приемный покой». Том 3 - Геннадий Бурлаков

Советы на каждый день. Серия «Приемный покой». Том 3

Страниц

90

Год

—

Многие годы я уделял своему собирательству советов по лечению различных недугов, независимо от того, были ли они лечебными процедурами или медикаментозным методам. С таким колоссальным опытом я решил поделиться своими находками и порекомендовать их своим пациентам. Наконец-то, я принял решение издать эти непреходимо полезные знания в электронном формате, чтобы они стали доступны каждому. Уверен, что эти электронные книги очень понравятся моим читателям, ведь в них заложена целая куча информации: диеты, методы похудения, поддержание сексуального здоровья, интересные и эффективные упражнения, а также простые и понятные медицинские данные и многое другое. Такие знания можно найти только у меня, и я рад, что могу поделиться ими с другими людьми, помогая им в их стремлении к здоровью и счастью.

Читать бесплатно онлайн Советы на каждый день. Серия «Приемный покой». Том 3 - Геннадий Бурлаков

Составитель Геннадий Анатольевич Бурлаков


ISBN 978-5-4496-1552-7 (т. 3)

ISBN 978-5-4496-1459-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Annotation

По многочисленным просьбам моих бывших пациентов и нынешних друзей решил расширить и продолжить цикл «Советы на каждый день» в рамках серии своих книг «Приемный покой». Оказалось удобно хранить и регулярно перечитывать эти книги для достижения гармонии и здоровья, как мне уже неоднократно писали мои корреспонденты. Здесь собраны (правда, пока бессистемно, – не знаю, когда хватит сил и времени рассортировать и привести в систему, – слишком много навалилось работы) материалы, которые я долгие годы собирал: различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Часто распечатывал им, своим друзьям и знакомым. Убедился, что распечатки теряются, отложенные или испорченные. В лучшем случае, ко мне приходили за повторной распечаткой. Потому решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое. Это даст возможность каждому начать свой путь к здоровью. СВОЙ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ, ПРАВИЛЬНЫЙ.

13 изменений на вашей кухне которые помогут вам похудеть и сделать питание более здоровым

В наше время не всем удаётся правильно питаться – сумасшедший ритм жизни диктует свои правила, и многие хотели бы скинуть пару лишних килограммов, но времени на тренажёрные залы и пробежки, увы, хватает не всегда. Однако есть несколько способов сделать ваш рацион более продуманным. Марлен Шварц, заместитель директора Центра пищевой политики и ожирения имени Лесли Радда при Йельском университете, утверждает: «Есть несколько основных принципов, с помощью которых можно справиться с ожирением и просто улучшить свой рацион – они подходят практически для всех».


Марлен Шварц


«Обычно люди едят те продукты, которые наиболее доступны, и не задумываются о правильной организации питания», – добавляет Шварц.


Её поддерживает Мэри Стори, профессор эпидемиологии и общественного здоровья из университета Миннесоты: «Я уверена, что нездоровой пище не место на кухне. Не покупайте чипсы и фастфуд, лучше съешьте что-нибудь полезное».


Если вы хотите избавиться от лишнего веса или просто лучше организовать свой рацион, вот несколько правил здорового питания.


1. Спрячьте подальше снеки


Вам трудно удержаться от постоянных перекусов, когда на кухонном столе или на другом видном месте в кухне всегда лежит пачка печенья. Если начинаете борьбу с лишними килограммами, прежде всего, сделайте так, чтобы еда не «мозолила» вам глаза.


2. Поставьте на виду вазу с фруктами


Вместо чипсов и печенья держите на виду вазу со свежими фруктами – это намного полезнее.


«Регулярное употребление в пищу свежих фруктов и овощей обогатит ваш рацион необходимыми витаминами», – говорит профессор Стори, а Шварц добавляет, что лучше использовать те плоды, которые быстро чистятся и не требуют готовки: такие как яблоки, апельсины, бананы или виноград. Регулярно пополняйте и обновляйте содержимое чаши.

Вам может понравиться: