Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Психоанализ / Практическая психология

Автор

Страниц

60

Год

2022

«Чтение этой непревзойденной книги, особенно в случае, если вы будете добросовестно выполнять все предлагаемые упражнения, может оказаться сопротивляемым и не очень комфортным. Но я уверен, что с достаточным усердием вы обязательно постигнете все незабываемые преимущества истинного самосознания. Эта уникальная книга поможет вам извлечь максимальную пользу из любых отношений, построить сильную, но одновременно контролируемую эмоциональную жизнь, а также на более глубоком уровне разобраться в себе, раскрыть свои таланты и преодолеть слабые стороны». – Джозеф Бурго, выдающийся психоаналитик, известный психолог, имеющий более чем 35 лет успешной практики в области семейных и брачных вопросов.

Цель Джозефа Бурго заключается в оказании помощи людям, которые не обращаются к психотерапевту и, возможно, не могут позволить себе это финансово, чтобы справиться с неудовлетворенностью и прожить насыщенной жизнью.

В этой книге вы обнаружите драгоценные ответы на следующие вопросы:
[ul]
Какие механизмы позволяют нам эффективно справляться с отрицательными последствиями болезненного опыта?
Как те же самые механизмы лишают нас радости и препятствуют нашему развитию?
Есть ли способ отключить эту защитную систему и научиться контролировать свои эмоции более осознанно?
[/ul]

Джозеф Бурго не только подробно описывает внутренние механизмы работы нашей психики, но также предлагает множество полезных методик и техник, которые помогут вам лучше разобраться в своих реакциях и противостоять жизненным испытаниям, не утратив при этом положительных эмоций. Помимо этого, в книге прилагается архив, содержащий файл в формате a4.pdf с оригинальным издательским макетом, чтобы предоставить вам дополнительный комфорт при чтении и исследовании этого уникального произведения.

Читать бесплатно онлайн Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм - Джозеф Бурго

Джозеф Бурго

Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

* * *

Посвящается Р. и С.,
и всем моим клиентам
за многие годы.

Вступление

Я начал учиться на психотерапевта более 30 лет назад. Большую часть карьеры я занимался частной практикой, работая со взрослыми, страдавшими от невыносимой тревожности, депрессии, пищевых расстройств; многие из них были несчастны в браке или терзались стыдом и самобичеванием. Любое компульсивное поведение вызывает глубокую боль. В этой книге я попытался описать свой опыт. Моя цель – помочь людям, которые не посещают психотерапевта и, возможно, не могут себе этого позволить.

Человеческую природу и психологию я рассматриваю с точки зрения психодинамики: я убежден, что у каждого из нас есть тайные стороны ментальной жизни, остающиеся вне сознания, то есть бессознательные. Моя задача как психодинамического психотерапевта – познакомить клиентов с этими незнакомыми им гранями. Чтобы сделать это, я помогаю им понять психологические защитные механизмы, которые удерживают их болезненные эмоции, мысли и страхи вне сознания.

Такие защитные механизмы и являются предметом этой книги. Мы будем говорить о том, как они функционируют и какие болезненные элементы человеческого опыта они исключают из сознания; почему мы полагаемся на них; каковы преимущества их осознания и выявления стоящей за ними бессознательной боли. Защитные механизмы – универсальная и необходимая часть человеческой психологии. Они защищают нас и помогают ориентироваться в более сложных моментах человеческого опыта. Но зачастую они же стоят на пути нашего развития и удовлетворения. Жесткие или глубоко укоренившиеся защитные механизмы не позволяют получить от отношений то, что нам необходимо, лишают нас богатой эмоциональной жизни и искажают самооценку. Эта книга поможет вам понять собственные действующие защитные механизмы и определить, когда нужно выходить за их рамки для гармоничного развития своей личности.

Хотя осознавать боль бывает нелегко, но это несет с собой чувство освобождения и радости. Что может быть увлекательнее, чем познание самого себя, осознание психологической сложности своих друзей, родственников и знакомых и глубинное понимание человеческих отношений? После долгих лет практики я все еще люблю свою работу. Меня увлекают люди, и я надеюсь, что эта книга пробудит такой же интерес и в вас.

Я хочу объяснить основные концепции и стратегии психодинамической психотерапии, адаптированные мной для курса индивидуального самопознания вне лечения. Сначала мы обсудим природу и цель механизмов психологической защиты, а также сложные аспекты человеческого опыта, которые их порождают (первая часть). Самая большая – вторая – часть книги посвящена наиболее важным защитным механизмам и упражнениям, которые помогут вам распознать их и выявить стоящие за ними подсознательные чувства.

В третьей части мы обсудим способы отключения этих механизмов и методы эффективной борьбы с самыми сложными эмоциями.

Я буду говорить о боли, которую вы прежде не понимали, и помогу ее осознать. Чтение этой книги, особенно если вы будете выполнять все упражнения, не будет легким и комфортным. Но я уверен, что при определенном усердии вы поймете все преимущества истинного самосознания. Эта книга поможет получить максимум от любых отношений, построить живую, но контролируемую эмоциональную жизнь, а также лучше понять самого себя, свои сильные и слабые стороны. И тогда у вас сформируется реалистичное представление о себе, способствующее вашей истинной самооценке.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: