Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас
Время от времени, в ситуациях повышенного нервного напряжения, мы часто обращаем внимание на то, как наши руки тянутся к сладкому или чипсам. Или, возможно, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе, мы проводим часы, просмотрев короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и забыть о произошедшем. И, конечно, есть люди, которые стараются избегать прямого разговора и игнорируют своего партнера, когда возникают проблемы в отношениях. Согласно схеме-терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные методы самоуспокоения мы овладели еще в раннем детстве. Когда-то они на самом деле помогали нам справляться с болью и избегать ее, но сейчас, взрослыми людьми, они только усугубляют наши проблемы.
Книга "Ваши стратегии преодоления трудностей больше не эффективны" предлагает способы вырваться из порочного круга этих сложившихся привычек, признать свои проблемы и решить их прямо здесь и сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и эффективно справляться со стрессами современной жизни. Вы научитесь осознавать и выражать свои эмоции, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также метод рескриптинга - переигрывание больных ситуаций в своем воображении таким образом, чтобы они потеряли свою остроту и стали нейтральными.
"Способы борьбы со стрессом, которые были полезны, когда мы были детьми, не всегда легко изменить в зрелом возрасте. С течением времени они могут стать источником саморазрушения. Другими словами, привычные методы преодоления стресса создают новые проблемы, ведут к нежелательным результатам. Эта книга поможет вам заметить подсознательно укоренившиеся реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов борьбы со стрессом - это непростая задача. Однако, разрешив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и успешно взаимодействовать с другими людьми." - говорит Ричард Бруйетт.
Эта книга поможет вам освоить основные концепции схема-терапии. После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики этого подхода. Вы узнаете, как связаны неприятные переживания в раннем детстве с чувствами вины, стыда, гнева, излишней самокритичности или ощущением заброшенности, которые возникают в зрелом возрасте. Кроме того, вы обнаружите свои сформировавшиеся "схемы", которые раньше помогали вам справиться с кризисными ситуациями, но теперь только усугубляют их.
Книга "Ваши стратегии преодоления трудностей больше не эффективны" предлагает способы вырваться из порочного круга этих сложившихся привычек, признать свои проблемы и решить их прямо здесь и сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и эффективно справляться со стрессами современной жизни. Вы научитесь осознавать и выражать свои эмоции, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также метод рескриптинга - переигрывание больных ситуаций в своем воображении таким образом, чтобы они потеряли свою остроту и стали нейтральными.
"Способы борьбы со стрессом, которые были полезны, когда мы были детьми, не всегда легко изменить в зрелом возрасте. С течением времени они могут стать источником саморазрушения. Другими словами, привычные методы преодоления стресса создают новые проблемы, ведут к нежелательным результатам. Эта книга поможет вам заметить подсознательно укоренившиеся реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов борьбы со стрессом - это непростая задача. Однако, разрешив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и успешно взаимодействовать с другими людьми." - говорит Ричард Бруйетт.
Эта книга поможет вам освоить основные концепции схема-терапии. После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики этого подхода. Вы узнаете, как связаны неприятные переживания в раннем детстве с чувствами вины, стыда, гнева, излишней самокритичности или ощущением заброшенности, которые возникают в зрелом возрасте. Кроме того, вы обнаружите свои сформировавшиеся "схемы", которые раньше помогали вам справиться с кризисными ситуациями, но теперь только усугубляют их.
Читать бесплатно онлайн Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас - Ричард Бруйетт
Вам может понравиться:
- Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? - Наталья Кудрявцева
- Хозяин тела - Маргарита Резник
- Energy management. Личная эффективность на 100% - Александр Зайцев
- Закрыто-открытый мир - Иван Корольков
- Вся правда обо мне - Эмбер Рэй
- Поймай здоровье в сети - Андрей Лисица, Елена Савчук
- Магия книгоходцев - Милена Завойчинская
- Боевая практика книгоходцев - Милена Завойчинская
- Дороже рубля не шути - Владимир Богданов
- Карьера в опасности - Ксения Вебер