Доктор Евгений Божьев советует. Зарядка на каждый день

Жанр: Здоровье / Альтернативная медицина / Спорт / фитнес

Автор

Страниц

Год

2020

Евгений Божьев - опытный невролог и мануальный терапевт, который активно пропагандирует альтернативные методы лечения исключительно без использования лекарств и посещения врачей. Его практика, опирающаяся на многолетний опыт в медицинской сфере, доказывает эффективность уникальных оздоровительных методик. Большое число людей находит полезные советы в его авторских видео на YouTube, которые набирают миллионы просмотров.

Доктор Божьев утверждает, что возможно предотвратить любое заболевание. В своей книге он раскрывает секреты здорового образа жизни. Она содержит простые, но эффективные рекомендации, которые помогут избавиться от болей и поддерживать организм в прекрасной форме. В ней можно узнать о способе обратить время вспять и сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы!

Не стоит губиться в море информации из Интернета, когда у вас есть возможность получить всю необходимую информацию в одной книге. Вам не придется тратить свое время на поиск ответов на вопросы о вашем здоровье. Купив эту книгу, вы найдете множество полезной информации и советов, которые помогут вам не только решить существующие проблемы, но и укрепить свое общее физическое и психическое состояние на долгие годы.

Книга доктора Божьева - это настоящая находка для всех, кто стремится к здоровой и сбалансированной жизни. Она предоставит вам ценные знания и инструменты, которые помогут вам достичь гармонии внутри и снаружи. Не упустите возможность обрести здоровье и привлекательность, которые пребывают вас на долгие годы впереди!

Читать бесплатно онлайн Доктор Евгений Божьев советует. Зарядка на каждый день - Евгений Божьев

* * *

Введение

В наше время уже ни для кого не секрет, что «движение – это жизнь». И радует, что активный образ жизни входит в привычку у большинства людей. Многие начинают просыпаться от вековой спячки и, понимая, что здоровье напрямую связано с физической активностью, принимаются активно заниматься физкультурой и спортивными играми.

Только нужно четко разграничить понятия «спорт» и «физкультура». Ведь физкультура – физическая культура, или культура физического тела, – это упражнения для поддержания и укрепления физического здоровья, то, что делает наше тело здоровее, выносливее. А спорт – это зачастую те же самые упражнения, но цель другая – достижение запредельных спортивных результатов. Соответственно режим тренировок в спорте существенно отличается от режима тренировок в физкультуре. Спортивная подготовка вся состоит из сплошных перегрузок. То есть вместо нагрузки, которая характерна для физкультуры, в спорте – перегрузка.

Естественно, перегрузка приводит к тому, что организм работает на пределе своих возможностей, что непременно рано или поздно приведет к истощению этих возможностей и его поломке – болезни.

Поэтому спорт и физкультура – это, несмотря на их внешнюю схожесть, две совершенно разные вещи, два прямо противоположных подхода к физическим возможностям человеческого тела. Физкультура улучшает здоровье человека, помогает ему всегда иметь хорошее самочувствие и энергетику. А спорт – это выживание организма на пределах его возможностей, что неизбежно приводит к быстрому изнашиванию, заболеванию и ранней смерти.

А чтобы люди не понимали столь существенной, принципиальной разницы между этими понятиями, их искусственно смешивают, ставят рядом. И у людей уже в голове стирается граница, разделяющая спорт и физкультуру. У нас даже министерство для них одно – Министерство физической культуры и спорта. Наверное, тогда и Министерство здравоохранения нужно переименовать в Министерство жизни и смерти или здоровья и болезни?

Но поскольку Ваше здоровье зависит от Вас, то Вам и выбирать, что делать и чем заниматься – спортом или физкультурой. Вы имеете право на любой выбор.

В этой книжке мы расскажем об упражнениях, которые необходимо делать для сохранения бодрости и прекрасного самочувствия, и о принципах физической нагрузки, которые помогут Вам улучшить свое здоровье и не нанести физическими упражнениями вред организму. Потому что даже самое лучшее лекарство должно быть применено правильно, чтобы не стать ядом.

Принципы физической тренировки

Нагрузка без перегрузки

Все живое имеет какие-то функции, что-то может делать. И наше тело не является исключением. Мы постоянно двигаемся, совершаем какие-то движения. Все движения нашего тела осуществляются только за счет мышечного напряжения. Ни одна кость не может двигаться сама. Все они перемещаются относительно друг друга только мышцами.

В течение жизни мы вырабатываем определенный стереотип движений. Например, проходим каждый день порядка трех километров. Тело привыкает к этому стереотипу и поддерживает свои возможности на данном уровне, чтобы у нас всегда была возможность пройти эти три километра и даже немного больше. Ибо он свои возможности поддерживает всегда чуть более широкими, чем те, которые используются. То есть, если мы пройдем 3,5 км, то ничего нового не произойдет. Организм справится с этой нагрузкой. Но если мы пройдем вместо привычных 3 км целых десять, то тело устанет и на следующий день будет болеть. Потому что оно не было готово к такой нагрузке. Эта нагрузка явилась для него уже перегрузкой.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: