Все жанры Все авторы
Как лучше спать - Алексей Белов

Как лучше спать

Страниц

10

Год

2023

Представляем вам набор необычных и эффективных способов для борьбы с бессонницей. В нашем арсенале имеется целых 51 инструмент, которые помогут вам научиться спать крепче, получать достаточно отдыха и просыпаться полным энергии по утрам. Что интересно, весь материал, который мы предоставляем, не содержит пустой информации и лишних слов, а сосредоточен исключительно на том, что будет действительно полезно для вашего сна.

Прежде всего, наши эксперты проводят краткое и глубокое погружение в психологические особенности различных типов личности, чтобы понять, какие факторы влияют на ваш сон. И уже на основе этого анализа мы предлагаем вам целый набор инструментов со всеми подробностями по их использованию.

Этот материал настоятельно рекомендуется к ознакомлению тем, кто страдает от бессонницы, испытывает постоянное ворочание в постели, и не может расправить мысли перед сном, а также пробуждается неисправно и проводит еще 3 часа в полузабытом состоянии.

Помимо этого, представленная информация тесно взаимодействует с моими другими материалами на тему здоровья и улучшения биохимических процессов в организме. Также, в некоторой степени, здесь вы найдете отсылки к психологическим аспектам и типологиям личности.

Итак, держите в руках уникальные материалы, созданные специально для вас, чтобы превратить ваш сон в источник силы и энергии. Не упустите возможность улучшить свою жизнь с нашими инструментами против бессонницы!

Читать бесплатно онлайн Как лучше спать - Алексей Белов

51 ИНСТРУМЕНТ, КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА и как именно их использовать с максимальной пользой.


Ты не спишь ночами, досыпаешь днём, не можешь встать рано, просыпаешь на работу, не работает мозг без кофе по утрам, чувствуешь слабость после ночи без сна или имеешь проблемы с засыпанием?


Тогда тебе абсолютно необходимо:


1. Знать «что» делать, чтобы спать лучше

2. Знать «как» делать, чтобы спать лучше


Отвечая на первый пункт, возьми на вооружение следующие инструменты для улучшения качества сна:


1. Добавка мелатонин

2. Препарат мелаксен

3. Добавка триптофан

4. Добавка 5-htp

5. Добавка GABA

6. Добавка глицин

7. Тёплый душ

8. Таз с тёплой водой для ног

9. Медитация перед сном

10. Растяжка в кровати

11. Расслабляющая музыка

12. Беруши в уши

13. Повязка на глаза

14. Закрыть шторы до полной темноты

15. Считать от 100 к 0

16. Ложиться спать в 21-22:00

17. Вырубать гаджеты за час до сна

18. Не есть после 18:00, лучше после 17:00

19. Спать на твёрдом

20. Одеяло не давит на носок ноги

21. Спать на спине

22. Мягкая подушка

23. Чистое белье

24. Благовония

25. Разграничение зон в жилье

26. Легкий ужин

27. Планирование след дня


Надеюсь, что уже знаешь эти инструменты.


Я человек крайне практичный, и не люблю лить воду. Не понимаю, как можно давать людям рабочие фишки, просто потом оставляя их с ними. Это, как если бы пилот формулы 1 рассказал бы тебе, как водить эту машину и ушёл бы пить чай.


Ты бы разбился на первом же крутом повороте. Так и тут: необходимо понимать, что будет работать на конкретного человека. Нужно объяснять не в широком смысле слова, а направленно, узко, прямо для конкретного индивида.


Меня утомил уже этот постоянный довод, что в школе, что в универе, что в целом в образовательных проектах, что надо учить что-то для расширения кругозора. Идите и учите такую ересь до конца дней своих, а я буду искать точечные, конкретные инструменты для человека, который меня сейчас спрашивает.


Я не могу поговорить с каждым из вас как бы мне этого не хотелось, но не думайте, что я не вижу вас, засранцев, на той стороне экрана. Знаю, что у вас есть эта проблема со сном, она массовая. Поэтому не крути носом, а вникай, что скажу дальше.


Каждый инструмент подойдёт тебе. Вот реально каждый. Без преувеличения. Если ты не дибил с руками из жопы, то сможешь найти пути их применения.


Вопрос совсем не в этом.


Самым важным является то, НА СКОЛЬКО ИНСТРУМЕНТ ТЕБЕ ПОДХОДИТ. И вот тут все эксперты, сука, куда-то пропадают. Понятно же, что одному человеку хорошо, то другому смерть.


Только вот никто не объясняет ни в больничках, ни в фитнес-клубах, ни в залах, ни в нутрициологии, нигде, понимаешь, нигде, что надо конкретно тебе.


И это тоже понятно почему: система направлена на приведение людей к среднему уровню. Тупых подтягивают, умных деградируют. Индивидуальный подход есть только на индивидуальной работе, но она не всем по карману.


Ко мне приходят разные люди. Начитались умных книг, засрали себе голову словами эмоциональных гуру, в интернете роликов насмотрелись, а себя по-прежнему не чувствуют.


По порядку, чтобы ты офигел сразу.


1. 24 психотипа


Что нужно делать каждому психотипу в первую очередь:


– 1я воля: техники расслабления

– 1я физика: не обжираться в ужин

– 1я эмоция: убрать все вечерние эмоции

– 1я логика: смещение фокуса в тело

Вам может понравиться: