Хватит страдать похуднЁй

Я признателен вам за то, что вы открыли эту книгу. Для меня это значит, что вы не готовы сдаться и оставить всё как есть. И я знаю, что это внутреннее решение не сдаваться – очень нелегко принять и выдержать. Потому что вы уже много раз пытались. Вы добивались результатов и потом теряли их. Так можно и разочароваться в самой идее изменений к лучшему для себя. Но вы не сдаётесь. И надеюсь, что наша совместная работа поможет вам.

В добрый путь!

Эта книга – диалог. Я бы хотел, чтобы мы с вами говорили друг с другом. Ведь именно в диалоге появляется такое важное ощущение, что тебя понимают. А когда тебя понимают – ты можешь больше. Вот почему в тексте будет так много открытых вопросов и отведено специальное место для ваших ответов. Да-да, когда я задаю вопрос на странице книги, я действительно хочу задать его вам. Иначе говоря, мы с вами вместе пишем эту историю.

Дело в том, что, когда мы проговариваем или записываем ответ на важный вопрос, мы запускаем в мозге определённую программу – программу реализации этого ответа. Как говорится, что написано пером – не вырубишь топором. Именно поэтому я хочу попросить вас записывать свои ответы. При этом я понимаю, что только вы можете решить, делать это или нет. Потому что вы взрослый человек и только вы решаете, как вам поступать с вашей жизнью.

Часть 1 этой книги я рекомендовал бы читать последовательно, пункт за пунктом. Потому что на первом этапе нам с вами нужно сформировать новое представление о том, как справиться с тем, что делает вашу жизнь хуже.

Часть 2 можно читать и последовательно, и вразброс.

Я задумывал эту книгу как своеобразный карманный справочник для людей, страдающих от переедания и лишнего веса. Поэтому главы второй части вы можете читать в те моменты, когда особенно нуждаетесь в поддержке и руководстве, – просто открываете, находите в оглавлении волнующую тему и читаете.

Потому что на этом этапе основная задача – остановить переедание и научиться управлять своими эмоциями. В некоторых главах описаны упражнения, выполнив которые вы получите ещё больший заряд мотивации. Некоторые упражнения подразумевают постепенное освоение новых навыков, и потому к ним нужно будет возвращаться несколько раз.

Попробуйте не читать залпом, делайте паузы, обдумывайте, переваривайте.

Часть 3 – это свободный, в чём-то философский полёт размышлений о том, что значит более качественная жизнь. И поскольку я знаю, что с перееданием справиться не всегда просто, я бы хотел, чтобы вы, читая эту часть, даже если переедание у вас ещё случается, задумывались о том, чего вам не хватает в вашей жизни сейчас и как вам сделать её лучше.

Всё это рекомендации, к которым вы можете прислушиваться или нет, открывая свой индивидуальный путь изменения жизни к лучшему.