Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс

Жанр: Здоровье

Автор

Страниц

10

Год

—

Изощренный стресс - это явление знакомо каждому человеку в современном мире. Бывает так, что начальник, муж/жена, дети, клиенты или просто нехорошие новости о здоровье приводят к возникновению острого стресса, который может выразиться в разной степени. Однако данная книга предлагает не сломиться под давлением стресса, а наоборот, использовать его как инструмент для совершенствования своей силы и тренировки нервной системы. Более того, автор добавляет свой опыт и советы по освоению практических навыков работы с острым стрессом, чтобы выйти из него сильным и самодостаточным.

Читать бесплатно онлайн Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс - Алексей Бабинцев

ISBN 978-5-0053-8364-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Здравствуйте, дорогой читатель!

Эта книга посвящена хорошему настроению.

Это плод длительного осмысления, научного анализа и практического применения методик, позволяющих людям психологически адаптироваться и уменьшать выраженность острого стресса.

Некоторые методики и советы пришли через века, а некоторые являются продуктом современной психологии. В любом случае они хорошо работают. Работают со знаком качества!

Применяйте их в своей жизни, и вы станете здоровее, веселее и спокойнее.

Успехов, хорошего настроения и доброго здоровья!

Самая великая победа

победа над своим негативным мышлением

Сократ

Агрессия

Однажды, в погожий весенний денек, во время школьных каникул я с сыном решил пойти в кино. Светило солнышко, пели птицы, у нас было замечательное настроение. В кино мы пошли пешком, и весь путь болтали о том, о сем. Купили билеты на детскую комедию, вошли в кинозал, сели на места. Наконец, начался сеанс. Фильм действительно был смешным. Все вокруг смеялись и веселились. Мы не отставали. Как вдруг – мой сосед справа, дядька лет пятидесяти обратился ко мне со словами: «Хватит смеяться, больше не смейтесь!» Конечно, все удовольствие от фильма исчезло, как корова языком слизнула. Что это – человек пришел на детскую комедию с ребенком, а незнакомец приказывает ему не смеяться! Кровь бросилась в голову, кулаки сжались… Ну не драться же с ним в темном кинозале в присутствии детей, не превращать детскую комедию во взрослую трагедию.

Я ничего не ответил.

Рассказ об острой стрессовой реакции, которая развивается в подобной ситуации будет рассказан в первой главе.

Острая реакция

В ответ на воздействие стрессора – оскорбление, ругань начальства, хамство на дороге, гипоталамус и гипофиз (важнейшие гормональные центры в головном мозгу) дают сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечники и симпатические нервы выделяют катехоламины – адреналин, норадреналин и дофамин. Это вызвало подготовку мышц к повышенной активности, увеличило силу, скорость реакции, чувствительность рецепторов и выносливость, а также повысило болевой порог. У меня усилилось сердцебиение, поднялось давление, я начал чаще дышать и вспотел. Внимание сузилось, концентрируясь на источнике опасности, я полностью отключился от фильма, игнорируя неотносящиеся к стрессору сигналы: посторонние звуки, движения по периферическим полям зрения и тому подобное. Таким образом, организм подготовился, ожидая команды – атаковать источник стресса («бей») или избегая опасной ситуации («беги»).

Реакции, которые развиваются в условиях острого стресса (результат работы адреналина):

1. Увеличение сердцебиения и частоты дыхания

2. Ослабление поверхностного кровообращения (бледность кожных покровов), предотвращающее потерю крови при возможных повреждениях поверхностных тканей. (В коже находится около 1 литра крови, сужение периферических сосудов кожи перевести этот объём в центральные, более защищенные при травме сосуды).

3. Повышение уровня сахара, обеспечивающее ресурсы для предполагаемой усиленной работы мышц

4. Замедление пищеварения

5. Расширение сосудов в мышцах, для адекватного снабжения их предполагаемой работы

Продолжить чтение

Вам может понравиться: