Все жанры Все авторы
Чувства, которые нас формируют – книга о взрослении - Edgars Auziņš

Чувства, которые нас формируют – книга о взрослении

Автор

Страниц

50

Год

2025

"Эмоции на пути к взрослению: исследование подросткового мира" – это захватывающее пособие, исследующее сложную палитру чувств, с которыми сталкиваются подростки в процессе становления. Эта книга станет вашим компасом в лабиринте отношений, самопознания и изобретения нового «я». Как установить крепкие дружеские связи? Как научиться слышать свои желания и защищать свои границы? Как найти гармонию между любовью, учебой и собственными амбициями? Все эти вопросы найдут ответы в исторических примерах, живых рассказах и практических рекомендациях.

Вы погрузитесь не только в личные переживания авторов, но и в полезные методики, которые сделают путь взросления легче и осознаннее. Каждая страница книги наполнена мудростью, опытом и поддержкой, чтобы вы могли уверенно шагать по жизни и с уважением относиться не только к окружающим, но и к себе. В этом увлекательном путешествии вы научитесь управлять своими эмоциями, строить гармоничные отношения и следовать своим мечтам.

Читать бесплатно онлайн Чувства, которые нас формируют – книга о взрослении - Edgars Auziņš

Глава 1. Кто я? Самооценка и её роль в отношениях

Вступление: История, которая зацепит


«Когда Сереже исполнилось 15, он начал ненавидеть зеркала. Казалось, все вокруг – от подруг сестры до блогеров в TikTok – знали, как надо выглядеть, шутить и одеваться. А он чувствовал себя как пазл, в котором не хватает половины деталей. Однажды после школы он спросил себя: „Кто я вообще такой? И почему это так важно для тех, кто рядом со мной?“»



1. Что такое самооценка?

Самооценка – это не оценка в дневнике. Это ваше внутреннее мнение о себе:


– Как вы видите свои сильные и слабые стороны.


– Насколько верите, что достойны любви, уважения, успеха.


– Как реагируете на критику или похвалу.

Почему это важно в отношениях?


Если вы считаете себя «недостаточно хорошим», вы либо:


→ Стараетесь угождать другим в ущерб себе («Только бы не бросили!»),


→ Или защищаетесь агрессией («Всё равно я никто, лучше я первым нагрублю»).

Пример из жизни:


Аня постоянно извинялась: «Прости, я заняла твое место за партой», «Извини, что позвонила». Подруга однажды взорвалась: «Хватит! Ты же не виновата, что существуешь!» Аня поняла: её привычка «умалчивать себя» делала общение неискренним.



2. Откуда берется самооценка?

Она формируется как слоеный пирог:

Семья: Родительские фразы вроде «Ты сможешь!» или «У тебя руки не из того места» оседают в подсознании.

Школа: Сравнение с другими на уроках, в спорте, даже в чатах.

Соцсети: Лайки и комментарии становятся «валютой ценности».

Личный опыт: Успехи, провалы, преодоленные страхи.

Упражнение «Колесо самооценки»:


Нарисуйте круг, разделите на 6 секторов:


– Внешность


– Ум


– Таланты


– Общение


– Характер


– Достижения


Оцените каждый от 1 до 10. Где «провалы»? Что можно улучшить без насилия над собой?



3. Как самооценка влияет на отношения?

Сценарий 1: Низкая самооценка


– Выбираете друзей/партнеров, которые вас недооценивают («Он меня хоть так любит»).


– Боитесь высказывать мнение («А вдруг засмеют?»).


– Терпите токсичное поведение («Наверное, я это заслужил»).

Сценарий 2: Здоровая самооценка


– Отмечаете свои плюсы, но не хвастаетесь.


– Говорите: «Мне это не нравится» без страха быть отвергнутым.


– Притягиваете людей, которые уважают ваши границы.

Диалог для примера:


– «Почему ты не хочешь идти на вечеринку?»


– «Я устал и не обязан всегда быть „душой компании“».


– «Но все будут скучать!»


– «Если я им нужен только как клоун – это их проблема».



4. Как начать меняться?

Шаг 1. Перестаньте сравнивать себя с другими


Фраза «Я – это я» звучит банально, но это щит против токсичного перфекционизма.

Шаг 2. Заведите «Дневник побед»


Каждый день записывайте 1-2 маленьких достижения:


– «Смог отказать, когда меня о чем-то попросили против воли».


– «Не удалил фото из-за трех прыщей на лбу».

Шаг 3. Ищите „своих“ людей


Тех, с кем вы можете быть собой – без масок «крутого», «скромника» или «шута».

Совет психолога:


«Самооценка – это не про то, чтобы всегда быть уверенным. Это про то, чтобы говорить себе: „Да, я боюсь, но попробую“» (Марина К., подростковый психолог).



Резюме главы

– Самооценка – ваш внутренний компас: если он сломан, вы будете идти за чужим.


– Её можно «чинить» через самопознание и маленькие шаги.


– Отношения, построенные на уважении к себе, – всегда честнее и крепче.

Задание для читателя:


Напишите письмо себе из будущего (через 5 лет). Каким вы хотите стать? Какие качества цените в себе сейчас?

Вам может понравиться: