Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы
Бестселлеры Татьяны Аптулаевой, пользующиеся популярностью среди тысяч мам по всей России, идеально подходят для подготовки к материнству. Психолог и мама маленькой девочки, Татьяна Аптулаева, знакома со всеми аспектами беременности и родов, что делает ее книги понятными и доступными для каждой женщины.
Книга "Я скоро стану мамой!" будет для вас настоящим проводником во время 9 месяцев беременности. Она поможет вам пройти через все этапы беременности с максимальным комфортом и спокойствием. В книге вы найдете ответы на все волнующие вас вопросы: какие анализы нужно сдать, как правильно питаться, как развивается малыш и многое другое.
Благодаря этой книге ваше ожидание ребенка станет одним из самых прекрасных периодов в вашей жизни, который будете помнить с теплотой и нежностью. Не упустите возможность перечитать обновленное издание книги "Я скоро стану мамой!" и подготовиться к грядущему чуду жизни.
Читать бесплатно онлайн Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы - Татьяна Аптулаева
Научные рецензенты:
сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования:
д. м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И.Н.
аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю.А.
специалист по детскому массажу, педиатр Карабанова С.Ф.
врач акушер-гинеколог высшей категории Шибаева А.Д.
медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы Деришева Н.В.
психолог, президент Международной академии генной психологии Калинский Д.А.
Предисловие
Дорогие будущие мамы!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша…
Беременность – это время перемен.
Эти перемены делают каждую из нас более хрупкой и уязвимой, и мы еще больше нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Как никогда, нам нужны спокойствие и уверенность.
Я желаю вам именно такого состояния.
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас еще одним источником уверенности в своих силах и доброй помощницей на каждый день.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Ваш автор
Часть 1
Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамы
Вы решили родить ребенка… Это событие можно назвать самым ярким и значимым и для вас, и для всей вашей семьи. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное, изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, – это состояние своего организма. И конечно, забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о себе. И если раньше мало кто задумывался над таким понятием, как «планирование беременности», то сегодня оно стало очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.
Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.
Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий.
…Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.
Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.
- Первый год вместе: важнейшая книга начинающей мамы - Татьяна Аптулаева
- Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов - Татьяна Аптулаева
- Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева
- Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева
- Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог - Татьяна Аптулаева
- Главная книга о женском здоровье - Наталья Винниченко-Морозова
- Беременность от А до Я - Николай Савельев
- Когда ты будешь готова. Как спокойно спланировать беременность и настроиться на осознанное материнство - Елена Березовская
- #Детямбыть! - Ольга И. Рыбакова, Евгения А. Маркова
- Здравствуй, малыш! Как прожить четвертый триместр без забот и волнений - Елена Березовская
- Я беременна, что делать? 2-е издание, дополненное и переработанное - Ольга Белоконь
- Последнее поколение - Юлия Федотова
- Поделки из скорлупы и бисера - Антонина Спицына
- Сборник - Олег Панкевич
- Ковид. Вымирание - Андрей Щукин