Все жанры Все авторы
Правда и мифы о витаминах для женщин - Нина Александрова

Правда и мифы о витаминах для женщин

Страниц

60

Год

2024

В современном мире вокруг нас постоянно звучат призывы к необходимости употребления витаминов, минералов и различных биологически активных добавок (БАДов). Но насколько это действительно так? Есть ли объективные основания для массового потребления этих веществ? Эта книга поможет вам разобраться в этом непростом вопросе, предоставляя научно обоснованные ответы и практические советы.

Вы сможете узнать о реальных потребностях организма в витаминах и минералах, о том, какие продукты могут обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами, и оценить целесообразность использования синтетических добавок в капсулах. Мы рассмотрим, какие факторы влияют на необходимость дополнительного приема витаминов, например, образ жизни, состояние здоровья, возраст и даже сезонные изменения.

Кроме того, данное издание предлагает ценную информацию о возможных рисках и побочных эффектах, связанных с избыточным потреблением БАДов, что поможет вам избежать ненужных трат и неэффективных решений. Осваивая полезные знания о питательных веществах, вы сможете не только здоровье поддерживать, но и разумно подходить к своему рациону, инвестируя в свое благополучие с умом. Эта книга станет вашим надежным гидом в мире нутрициологии и здорового питания.

Читать бесплатно онлайн Правда и мифы о витаминах для женщин - Нина Александрова

Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.


ВВЕДЕНИЕ

Чудодейственность витаминов и микроэлементов без меры и границ – некое заблуждение человечества, которое охотно поддерживают производители. Ещё бы: золотая жила, на которой компании делают миллиарды долларов в год.

Многие из нас слышали, мол, «Пей витамин С – будешь всегда здоров!»

«Без добавок витамина Д кости будут хрупкие»

«При интенсивных умственных нагрузках обязательно надо употреблять Омегу-3!»

«От витамина А зрение будет, как у орла!»

Так, да не так!

Да, действительно, эти витамины обладают вышеперечисленными свойствами, но при одном (!) условии, о котором «забывают» упоминать производители: исходный дефицит данного конкретного витамина или вещества!

Да, человек окрепнет и станет легче переносить простуду, благодаря витамину С – если до этого у него была проблема с его потреблением. Если он и до простуды ел апельсины и жевал малинку, то дополнительный приём синтезированного витамина ничего не изменит в жизни этого человека.

Хотя нет, немного изменит: сократит продолжительность простуды часа на 2—3, если верить результатам независимых экспериментов.

Да, добавки витамина Д помогут быстро поставить на ноги малыша с признаками рахита. Но если ребёнок итак здоров и бегает голышом по солнышку – то никакой пользы дополнительный приём витамина Д не принесёт.

Да, Омега действительно важна для интеллекта – в том числе, и для интеллекта будущего малыша, растущего в утробе мамочки. Но если женщина и без того на регулярной основе пару раз в неделю

имеет в рационе рыбку и морепродукты – то дополнительный её приём совершенно бессмыслен и не нужен.

Более того, производители в попытках сделать продажи, местами пересекали некую невидимую черту, разделяющую здоровый маркетинг и нездоровое впаривание.

Ходили легенды, что без дополнительного приёма витамина Е эмбрион в утробе беременной женщины просто погибнет. А на деле оказалось, что дополнительный приём этого вещества никак не влияет на беременность – но зато вполне может спровоцировать преждевременный разрыв плодных оболочек. То есть витамин, обещавший здоровье будущему малышу, оказалось, что может стать источником угрозы для него.

Были и слухи, что некоторые витамины препятствуют развитию рака. И на этом тоже долгое время спекулировали, пока не случилось неожиданное открытие: у курильщиков, долгое время принимавших синтезированные витамины (в частности, витамин А), достоверно вырос риск развития рака лёгких, а продолжительность жизни сократилась на несколько лет. А у мужчин, годами принимавших витамин Е в форме добавки, на 17% возросла вероятность развития рака простаты.

Природа всё ещё умнее человека.

Учёные пытались удалять аппендикс у здоровых детей, дабы предотвратить развитие аппендицита в будущем. Кто-то говорил, что толстая кишка бесполезна – и из неё только всасываются токсины обратно в кровь – и предлагал рутинно удалять её всем подряд.

А кто-то вводил на рынок супер-коктейли, заменяющие питание, от которых худеющие худеют, толстеющие толстеют, больные выздоравливают, а здоровые начинают жить вечно.

Но ни одна – ни одна! – попытка обмануть природу ещё не привела ни к чему хорошему.

Что нужно делать человеку, желающему быть здоровым?

Вам может понравиться: