Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет

Хоккей является вторым по сложности видом спорта в мире (после бокса).[1]

Эти данные приведены международной компанией ESPN[2], которая находится на первом месте по количеству осуществляемых спортивных трансляций.

Хоккей – это сложнокоординационный вид спорта. Умение кататься на коньках, маневрировать, выполнять броски и передачи, уходить от столкновений и вести силовую борьбу требуют от игрока высокого уровня развития физических качеств, слаженной работы мышц, связок и систем энергообеспечения.

Помимо физических качеств, хоккеист должен обладать высоким уровнем интеллекта. Этого требует скорость игры и характер перемещения игроков на площадке. Например, чтобы забить гол или отдать голевую передачу, необходимо занять наиболее выгодную позицию. Как это сделать? «Прочитать» игру, т. е. понять движения партнёров и соперников, предугадать траекторию движения шайбы, принять решение о направлении движения и попасть в желаемую позицию.

Однако, скорость перемещения игроков настолько высока, что наиболее выгодные позиции для атаки быстро перекрываются соперником. Получается, что для поражения ворот, игроку и всей пятёрке приходится одновременно решать интеллектуальную и физическую задачи – считывать и анализировать игровую ситуацию, создавать свободное пространство, быстро его занимать, отдавать передачи, маневрировать, бросать по воротам.

Поэтому хоккей иногда называют «шахматы на льду».

Цель руководства – предоставить тренерам пошаговый план по физической подготовке ребёнка-хоккеиста в возрасте 11–12 лет. Дать практические советы по психологическому и эмоциональному воспитанию детей-спортсменов данной возрастной группы.

• Модель ADM. Определение, руководящие принципы, преимущества данной модели

• Принцип #11. Применение принципов модели ADM к реалиям российского детского хоккея

• Модель физического развития детей-спортсменов (с англ. Youth Athlete Development Model)[3]

• Развитие когнитивных способностей. Определение, преимущества развития у детей-спортсменов

• Психология – базовые принципы, на которые необходимо опираться при воспитании, чтобы сохранить ментальное и эмоциональное здоровье ребёнка

• Питание юного спортсмена. Базовые принципы

• Годичный план подготовки спортсмена. Как тренировать ребёнка весной, после сезона, в межсезонье летом и во время соревновательного сезона

• Практическая часть – готовая программа подготовки хоккеиста на сезон

• Заключение