Краткий гид по долгой жизни

Жанр: Зарубежная прикладная литература / Здоровье

Автор

Страниц

Год

2014

В своей деятельности я имел возможность помогать самому Стиву Джобсу и другим известным американским миллионерам. Некоторое время назад я получил интересный вопрос от редакции, который послужил отправной точкой для создания книги, ставшей настоящим бестселлером. Однако, несмотря на высокий статус пациентов, включая Стива Джобса, мои рекомендации полезны и доступны любому человеку.

В книге, которую я представляю вашему вниманию, собраны все мои научно обоснованные рекомендации, которые помогут вам улучшить свое здоровье и качество жизни. Не нужно быть миллионером, чтобы следовать этим советам, они понятны и применимы каждому.

Внимание уделено различным аспектам здоровья - от уровня здравоохранения и компетенции врачей до правильного питания и качественного сна. Книга также содержит список рекомендуемых анализов и исследований для каждого возрастного периода, начиная с 20 лет и до зрелого возраста.

Вас также порадуют простые и экономичные советы, которые помогут повысить качество вашего сна и питания. Кроме этого, вы сможете отыскать маленькие приятности в повседневной жизни, которые помогут вам обезопасить себя от возможных заболеваний.

Каждое правило, которое я рекомендую, занимает всего две страницы и сопровождается интересной иллюстрацией. В книге также приведены списки неполезных действий, которых важно избегать.

Чем больше из этих положительных рекомендаций (52+), а также меньше негативных (13-), вы внесете в свою жизнь, тем больше шансов у вас будет на долгую и полноценную жизнь. Ради своего здоровья и благополучия стоит принять эти советы во внимание и начать действовать прямо сегодня.

Читать бесплатно онлайн Краткий гид по долгой жизни - Дэвид Агус

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

НЕЗЫБЛЕМЫЕ ПРИНЦИПЫ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Древнегреческий врач и философ Гиппократ, живший в III–IV веках до н. э., вошел в историю как «отец медицины». Гиппократ впервые выделил медицину как науку, созданные им трактаты оказали значительное влияние на ее дальнейшее развитие. Гиппократ сформулировал важные принципы сохранения здоровья, актуальные и сегодня. Ниже приведены некоторые из них.

Ходьба – лучшее лекарство.

Пища должна быть лекарством, а лекарство – пищей.

Опиши прошлое, диагностируй настоящее, предскажи будущее.

Primum non nocerum. (В первую очередь не навреди.)

Важнее знать, у какого человека болезнь, чем то, какая болезнь у человека.

Если дать человеку правильный объем питания и упражнений – не слишком большой, но и не слишком маленький, то это будет лучший путь к здоровью.

Мудрец должен считать здоровье величайшим благословением, но сам узнать, как извлекать пользу из болезней.

Любой избыток противоречит природе.

Отсутствие действий тоже хорошее средство.

Есть всего две вещи: наука и мнение; первая порождает знания, вторая – невежество.

Моей жене, товарищу и любви Ами Пович и нашим детям Сиднею и Майлсу

Введение: сила профилактики

По крайней мере, два раза в неделю мне приходится говорить пациентам, что у меня не осталось оружия против их рака. Битва закончена, и чаще всего конец уже близок. Я никогда не смогу привыкнуть к этим мучительным диалогам. Но это – часть роли, которую я на себя взял. Сводит с ума, что за последние 50 лет мы не продвинулись в лечении рака. Еще больше приводит в ярость то, что большинство моих пациентов могли предотвратить развитие рака или другого тяжелого заболевания, если бы до этого жили немного по-другому. Из-за этого такие разговоры еще больше расстраивают.

В общем, я уверен, что большинство людей может отсрочить или предотвратить большинство заболеваний, о которых мы знаем сегодня (не говоря уже о раке), включая сердечную и почечную недостаточность, инсульты, ожирение, диабет, аутоиммунные заболевания, деменцию и другие нейродегенеративные заболевания, если будут придерживаться нескольких полезных привычек и избегать того, что приводит к болезням.

Лучший способ лечения не только рака, но и большинства возрастных заболеваний – это профилактика. Шокирует, что 7 из 10 смертей в Америке каждый год происходят из-за хронических заболеваний, таких как те, что я уже назвал. Сердечные заболевания, рак и инсульт являются причинами более половины смертей каждый год. Каждый второй американец уже живет с хроническим заболеванием.

Но профилактику сложно внедрять. Подумайте: можете ли вы представить себя через 20, 30 или 40 лег? Мы все хотим жить, однако каждый день берем в долг у своего будущего. Несколько раз в неделю, глядя в глаза моим пациентам, я вижу, как они отдают будущему эти долги.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: